美不美，先看腿
提到娱乐圈长腿明星
你会想到谁？
鲍蕾吗？
鲍蕾的腿确实好看！
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细！长！直！
尤其和陆毅组建家庭后，
看看贝儿这基因~
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完美的将长腿基因拉到一个新高度！
还有大嘴姚晨
姚晨的好身材就不用多说了
生完宝宝40天身材恢复的“不像话”！
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她的腿就属于那种比较有力量型的（小编最爱）！
比那些筷子腿什么的强太多！
要说美腿里以白取胜的
那一定就是倪妮了
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清新！甜美！
白晃晃的大长腿，
足够美煞旁人了！
至于模特出身的世界小姐冠军张梓琳
美腿那简直就是标配
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一步一米二
像我们这种短粗
根本跟不上小姐姐的步伐啊！
不过莫文蔚的腿倒是以性感取胜！
一张照片说明一切
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氤氲的彩色灯光
blingbling的造型
瘦妞脑袋里只有一个字
撩！
最后说说我心目中的NO.1志玲姐！
志玲姐的腿胜在长
174的身高，双腿占到112
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不是谁的比例都能够如此完美的！
哎，看多了都是泪
与其舔屏羡慕别人
不如从现在就练起来！
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下面一套系统腿部训练动作，每个动作做3到4组，每组12-16次，组间休息30秒，坚持2周，就会有效果~
【动作要领】
1、双脚打开大于肩宽，保持腹部收紧，自然呼吸
2、膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气
3、屈双臂于胸前，双腿曲腿下蹲
【动作要领】
1、下蹲至大腿与小腿垂直，保持腹部收紧，腿部发力向上
2、膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气
3、双脚前后打开，左脚在前，双手叉腰，保持自然呼吸
【动作要领】
1、膝关节不超过脚尖，腹部收紧，向上呼气，向下吸气
2、下蹲至大腿与小腿垂直，腿部发力恢复初始位
3、自然站立，双手叉腰，双脚交替向后迈步
【动作要领】
1、双脚打开大于肩宽，双手叉腰，双脚交替向斜后方迈步
2、下蹲至大腿与小腿垂直，腿部发力恢复初始位
3、腹部收紧，膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气
【动作要领】
1、双臂与肩平行，保持自然呼吸，鼻吸口呼
2、保持膝关节微屈，前脚掌点地
3、一侧腿提膝至胸部，同时双臂环抱膝关节，交替完成
【动作要领】
1、膝关节微屈，双臂自然摆动，鼻吸口呼
2、身体略微前倾，双腿交替原地点步，前脚掌点地
3、双臂屈于身体两侧，腹部收紧，保持自然呼吸
【动作要领】
1、双臂打开与肩平行，前脚掌点地，双脚间一拳距离
2、保持腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼
3、跳跃同时双手在腿下方击掌，膝关节微屈
【动作要领】
1、侧卧于垫上，右腿伸直，右手向前伸直
2、保持腹部收紧，腰背挺直，保持拉伸，自然呼吸
3、左小腿后屈，左手握住左脚踝，向后轻微用力拉
【动作要领】
1、俯身，双脚打开大于肩宽，双腿微屈
2、双手握住左脚踝，保持拉伸
3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸
【动作要领】
1、自然站立，双脚打开，脚尖回勾
2、俯身向下，保持自然呼吸
3、双手握住左脚尖，保持拉伸
露腿的马上到了
现在开始还不晚啊~
快快练起来~
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