我一直以来都属于不胖不瘦的那种体型。但是腰围比较粗,之前是83cm,据说女生腰围大于80cm就必须要减肥了,所以我也下定决心了,不是为了身材,也要为了健康瘦下来。
其实,因为养了狗的缘故,所以平时的自己迈得开腿,经常跑步时候,我跑一圈她跑n圈。
但是在力量训练时候,她就来捣乱,不是舔我脸就是趁我卷腹的时候舔我肚子,我很怕痒,她一舔我,我就笑了,一笑就没劲儿了。
要么就是我平板支撑的时候,把球球叼我背上耍,本来就撑不住,她还来压一压。
要么就是我在做T20燃脂操的时候,冲我狂叫,她肯定在说,“妈,你咋了,你抽风了吗?”
其实瘦下来,除了锻炼,还有一个原因就是对吃的东西要注意质量。
为了鼓励自己坚持减肥,我现在的午餐如果是外卖,都会过水,去油。
早餐:燕麦、牛奶、鸡蛋加蔬菜或者水果。
午餐:米饭或者牛奶燕麦,水煮蔬菜(让楼下的面馆只烫的菜)、水果,不想吃了就点外卖,菜都过一遍水,去油。
21天的时间,从饮食习惯到锻炼方式,我想自己都有了一个很大的提高。
加入减脂营之后,嘀咔和督教告诉了我们什么才是健康、合理的减肥餐,以及正确的进食顺序是什么,吃得饱还能吃得健康。
最开始的时候不是很适应粗粮,但是慢慢得为了满足口感的需要,自己也开始去摸索、尝试各自新奇的吃法。
从身体训练上来讲,应该说自己对于有氧和无氧的认知更加清楚了一点。但是我对锻炼的概念就是出汗,一直以为汗流的多、也就瘦得快。加入减约减脂营后,才知道了无氧运动、有氧运动的训练顺序的问题。
现在手机相册里充满了每日三餐、运动的打卡记录。
21天的时间很快就过去了,腰围也瘦了5cm,体重也降了3kg,而且这21天学到的关于减脂方面的知识真的是非常受用。
结营之后,我也希望自己可以把这种健康的饮食和锻炼习惯坚持下去,为了美美的自己,我要继续坚持!
坚持下去,为了一个更好的自己!
减肥不难,
你只是缺一个会减肥的APP!
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