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编者按：2021年3月19日（周五）晚上19：30我们进行了果妈访谈录第17期，这一次的嘉宾是青豆书坊的晓娟老师。
今天直播的主题是：走进青豆家教馆，聊一聊父母成长的必读书籍。
以下为此次直播实录：
果妈：果妈阅读有很多爱学习的妈妈，大家非常关心的就是关于父母成长，我们的能力上要配置哪些书籍？
今天我们请到了青豆书坊的晓娟老师，和大家聊一聊家教书籍，而且非常荣幸，这一次的果妈访谈录也是在青豆书坊进行的。
下面就有请晓娟老师做一下自我介绍。
晓娟：大家好，今晚非常高兴可以和大家在这里见面，我是青豆书坊培训研发总监，如何说孩子才会听的国际认证导师，也是一名心理咨询师。同时，和很多父母一样，我也是一位妈妈，我有一个16岁的男孩。
01
懂孩子的书籍
果妈：今天在青豆书坊，就让我们带着大家一起走进家教书籍。
如果父母想要让孩子成长得很好，首先就是要懂孩子，因为懂他、了解他之后，才能做到尊重、信任、接纳他，跟他有良好的沟通，那么，父母从懂孩子开始，要怎么懂呢？
晓娟：这里介绍这本书：《发现孩子的天生气质》，从书中我们会学习到每一个孩子都是独特的个体，每一个气质都没有好坏，书里会有一些小的测试，通过这些测试来了解你的孩子，用正向的角度观察你的孩子，从而做到因材施教。
果妈：我们在果妈阅读曾经讲过一个主题就是先天气质，顺势教养，在这个主题中我们讲了这本书，其实这本书是父母自己来读的，因为它更贴近生活，但是我也要在这里提醒大家，看了这本书之后，一定注意不要给孩子贴标签。
晓娟：这本书的作者就是引导家长顺势教养，因为如果你不能懂孩子的话，各种育儿技巧用到孩子身上都是没用的。
果妈：从这本书了解孩子的气质，当然我们还可以从性别的角度了解孩子，青豆有很多专业的有关性别的书籍，比如《男孩就该有男孩样》，这本书我们在果妈阅读的养育男孩女孩主题中也讲过。
晓娟：其实我家就是男孩，还有一本《妈妈培养优秀儿子要上的10堂课》，因为养育女孩，好歹我们经历过。但是养育男孩就不一样了，父母有一个期待，了解了性格，还要了解性别，怎么做男孩值得信任的家的港湾，让他放心到外面去拼搏。
《男孩就该有男孩样》让孩子在心理、精神上更有一个丰盛的精神之旅，有可能你的孩子没有到这个阶段，但是你提前了解了，到时候就不会那么抓狂。
书中也讲到了父亲对男孩的影响，注重男孩精神成长的父母一定不能错过这本书。
接下来，《如何才能让男孩有条理》写的就是时间管理，现在父母会很注重时间管理，读了这本书会让你了解其实孩子自身是有差异的，有条理的男孩能成就更好的未来。
那下面说一说《爸爸决定女孩的10个秘密》这本书，爸爸有可能是女儿未来找伴侣的标准，爸爸是对女儿一生幸福的保障，这是培养女儿必不可少的一本书，因为每一个女儿都被视为掌上明珠，应该被认真对待。
而《女孩青春期的秘密》是给孩子看的，这本书看起来一点都没有压力，有很多图，很轻松，不会让孩子尴尬。
果妈：看了这些书可以让女孩、男孩在认知上走得更好，《从尿布到约会》是我们去年讲的性教育主题中讲过的书，关于性教育我们一定不要看得太狭隘，其实性教育是生命教育。
我很喜欢这本书有一句话叫可教时机，生活中有很多点是可以引起和大家聊性教育话题的，这叫可教时机，当然也要和孩子的年龄有关，青春期的孩子一定要知道保护自己。
晓娟：孩子的成长中可能都会问我们从哪里来，关于这个问题，《从尿布到约会》这本书的作者就是非常细致地讲了不同年龄有不同的回应。
果妈：懂孩子也要懂孩子的性教育，这套书的理论构架是权威的，大家要看科学的育儿书。
晓娟：《从尿布到约会》看起来没有压力，并不是说权威的理论书看起来就有压力，书中有很多故事，这些故事就发生在我们生活周围。
接下来的这两本书是适合小宝贝的，我们先来看《别摸我，这是我的身体》，记得2014年我在中国儿童基金会做女童性侵的大使时，我接触了很多案例，不仅女童，男童也是经历过性侵的，所以这本书就是告诉孩子要保护好自己。
而这一本《超级安全手册》，5、6岁以前的孩子可以让他反复读，里面有安全规则的卡片，我们经常建议父母可以剪下来、贴起来，包括：谁是你身体的主人，陌生的成人求助你，你怎么办？永远不要和陌生人走等等，对于小宝贝来说，这样的话说多少遍都不为多，要经常提醒他。
果妈：孩子的安全教育、性教育都是要贯穿在生活其中的，要让他知道这个世界并不是完美的，有好人也有坏人，我们要种一个种子，一个很善良、温暖的种子。现实生活中要保护好自己。
晓娟：不是一味地告诉孩子说哪里都没有问题，而是让他慢慢有一个辨别的意识，他知道一些复杂的情况应该如何处理，这样他就有一个安全快乐的童年，这种安全感就植入到了他的身体。
02
父母成长的书籍
晓娟：《没有女孩想不到》讲了很多女性发明家，这些发明家研究干细胞、计算机编程，给了女孩子很多勇气和力量，特别鼓舞人心。
这本书就是一个优秀女性的合集，这些了不起的发明的背后都是有一个善良的心、不断探索的心，所以我们女孩子看完之后，对女孩子内在的力量是有影响的，有鼓舞的，女孩不仅仅是非常温柔，其实也是可以为这个世界做出你自己的贡献。
果妈：这本书不是一本女孩教育的书，我觉得是给孩子种梦想的种子的，给父母进行自我认知的。
懂孩子还是有方法的，我们要有感同深受的能力，第二层就是父母关注自我成长的部分，这个很重要。孩子是引领我们成长的人，他的出生撬动了我们很多的东西。
所以，从懂孩子的第一层走到爱自己的第二层，《没有女孩想不到》这本书就特别好。
晓娟：通过这本书进行自我认知，看到从上个世纪到这个世纪的发明家们其实也经历了很多，很多女性经历了坎坷的生活，却没有因此打败她们。
果妈：这些女性也是给我们树立了一个榜样，告诉我们其实没有什么是不可能的，人生之路有无限可能，父母认知了自己才会不限制孩子，孩子进入到初高中，是探索自己重要的阶段，青春期的时候大脑结构在重组，这样的书就是让他知道人生有无限可能。
我们不能用自己狭隘的观念去阻止孩子的成长，所以父母必须成长，你一定要读书，尤其是多去了解这种人文传记的东西，丰厚你自己，要在思想意识层面上引领孩子的成长，而不是阻碍孩子生命的发展，那时候你才是孩子真正的人生导师。
晓娟：一个家庭是需要平衡的，我见到很多青少年出状况，就是父母不成长，父母成了孩子的天花板，阻碍了孩子的成长，导致了家庭的纷争。
果妈：读这样的书会和孩子有谈资的，他会觉得妈妈是有格局的。
晓娟：关于父母成长不得不提到成长型思维，《成长型思维训练》这本书是父母可以和孩子一起来读的，一起来做练习，从任意月份开始，按照节奏一起走，对我们自己来说也是一个提升。
果妈：在这里，我也要提一点就是：父母也是要有成长型思维的，有很多优质的绘本其实是艺术品，不要以为绘本没有几个字很贵，不要这么想，我们的格局一定要提升，绘本是非常值得去看的。
晓娟：固定型思维面对挑战是恐惧的，不敢迎接，或者逃避，成长型思维是主动迎接挑战，它把每一次挑战当成让自己学习和成长的机会，对挑战还有一种渴望。
遇到挫折，固定型思维就是放弃，成长型思维表现出来的就是勇气、韧性。这些都是父母希望孩子有的，那就培养孩子的成长型思维。
果妈：我记得我在讲书中讲过鼓励和表扬的区别，如果你会鼓励孩子就是成长型思维，如果你只是表扬孩子那就是固定型思维。
晓娟：面对批评，固定型思维的人认为批评就是对我的攻击，对我个人的不满意，成长型思维的人就会觉得批评是给我一个提升空间的机会，其实我们让一个孩子有思维的变化，对他一生都有影响。
果妈：要突破我们现在固定型思维的模式，大脑是可以训练的，成人之后依然可以改变，千万不要觉得你的思维改变不了。
03
亲密关系的书籍
晓娟：下面介绍《打开爱的生命盒子》，看到这本书，我会感受到一股暖流轻轻包围着你，抚摸着你，备受关爱。
让你在一个个不经意的故事中，带着爱来和解，让我们看到家中的一地鸡毛背后都有爱，主动把爱的盒子打开，用爱滋养整个家庭，让爱在家中流动，爱能传递给孩子，看见彼此之间的爱。
书中写到：每个人内在都有两个生命盒子，一个装着我值得被爱，一个是我不值得被爱，很多时候出状况，就是我不值得被爱的盒子打开，好像把自己关到了一个狭小的空间里，觉得别人对我不好，都是他们让我这么难受，以及看不到他爱我。
如果你正在经历一些艰难时刻，可以翻一翻这本书，让它温暖温暖你吧！
果妈：这也是我们一直在传递的，作为父母，我们从小没有被文学作品、绘本滋养过，我们的父母在那个年代让我们吃饱穿暖，就已经做到了他们的职责。
晓娟：无论怎么样，父母已经尽了他们最大的努力，爱在家里从来没有缺失过，只是我们没有感受到。所以通过自己的努力把爱拿出来，看到它，感受到它。
果妈：所以，如果我们小时候没有被滋养到，只是你没有感受到而已，爱要让我们的家庭中流动起来，不仅要滋养我们自己，也要滋养家里人，这样你们的关系一定会好的。
在果妈阅读悠然养育体系中我们就是讲无条件的爱，爱是一切问题的答案。
晓娟：《打开爱的生命盒子》的作者是一个心理学家，同时也是一个妈妈、妻子、女儿，就是她自己的亲身经历，从一开始的不理解，讨爱，直到感受到被爱，会让读者找到很多共鸣。
果妈：阅读亲密关系有关的书籍，能让你了解到如果让爱流动起来，让大家感受到爱，你能和爱人之间充满鼓励，家里的各种关系都会好起来。我推荐这本书叫《如何让你爱的人爱上你》。
晓娟：这本书很畅销，当我们生了孩子，婚姻就进入一个平缓期，但是依然可以表达爱，用什么方式让你的爱人感受到爱呢？这本书里面都会提到。
通过这本书和爱人做一些事情，我相信你们一定会找到昔日的温情，这个是相处之道。
而这一本《亲密陷阱》讲的就是是两性关系，适合成人进行自己的枕边阅读或者和爱人一起阅读，它刻画了很多结了婚的伴侣的内心世界，你自己的需要、渴望，以及如何用你的身体与你的另一半对话。
这本书还有一个姐妹版叫做《危险关系》，它真的是非常直白的把婚姻中出现的情况提前放在这里。让你提前看到陷阱、危险，让我们提前有个认知。
果妈：下面要说这一本《正念禅修》，正念是从佛教来的，实际上这个方式被越来越多的科学认证，真的是能帮助人体健康的，对于情绪是一个非常好的滋养。
我就是一个正念的受益者，我看了这样的书，每天做正念练习，但是真正的正念是融汇在你生活中的，让我们保持一种觉知。所以，正念也是教父母自我成长非常重要的一个方法。
晓娟：我也在用这种方式做自我关爱，也去专门学了正念。
我们知道做父母是很不容易的，会有很多时刻控制不了自己的情绪，正念就是一个自我关照的工具。
同时，正念也是一种让你保持觉察的方式，一家人都可以使用，它可以让你在喧嚣的世界找到自己的一方净土。
果妈：去年果妈阅读的2月份主题爱与生命中，我们就把正念的练习带入到每天的践行中，目前我们悠然养育家长课程的直播课中也会有正念的练习。
晓娟：下面这本书《走出心灵的误区》是我送给我儿子的，我称之为英雄之旅，它让青少年走出心灵的误区，因为青少年心理和生理上的发展，那个时候会非常迷茫，大多数青少年会隐藏在自己心里，不愿意和父母交流，所以这个阶段更需要他内心的勇气和力量。
这本书就是让孩子看到自己的内心，也有用正念的方式调整呼吸，思考发生了什么事情，调动给你的理性大脑来解决问题，如果家有青少年，里面有很多例子，通过这本书让孩子了解自己。
这个会让孩子更明白自己需要什么、在乎什么、应该做什么，这比我们说教有用多了，父母可以和孩子一起来看。
果妈：这本书我们自己看也是可以的，因为我们也有恐惧、畏难的时候，这就是我们的觉知、感受，当你有调动你的五感的能力，有能去感受的能力，一切的答案就在你的心中，你就是你那个答案。
晓娟：因为我们每个人都是自己生命的专家。
04
情绪方面的书籍
果妈：是的，刚才介绍的都是一些与成长自己相关的，下面父母要了解一些有关技巧的书，比如沟通技巧，我们先讲情绪的。
像《少些吼叫多些爱》当年在果妈阅读做过很多活动，比如：打卡，线下践行等等。
晓娟：我记得当时全国有几千人参与，这本书还是要推荐给大家。
果妈：从底层来讲，我们在看这本书的时候，其实不用那么苛责自己，不吼不叫是我们要到达的彼岸，但是要知道那个过程是不容易的。
先懂孩子，尊重他的本性，顺着孩子的成长，放下你的控制，不要忘记那个爱，让我们内心充满阳光，我们就可以少些吼叫。
晓娟：这本书的作者有4个孩子，每个孩子都不到8岁，那个时候她总是大吼大叫，她很爱孩子，但是没法和孩子相处，一个偶然的机会让她看到了自己吼叫的样子，真的就像一个魔鬼一样，于是，她觉得自己不能成为那个大吼大叫、失控的家庭主妇了，于是那一刻她用了各种方式，决定在接下来的365天不吼不叫，最终她做到了。
作者自己探索出了一条路，她把无数的泪水换成了无穷的欢乐，娓娓道来。让我们后来的父母能有更多的方法可以少些吼叫。
果妈：所以这本书是与情绪相关的，说到根本上，还是你要先照顾好自己，只有你有能量了，才能把别人照顾好。
晓娟：你减少了吼叫，其实你就是进步的，孩子也一样，他没有继续犯错，他就是进步的。
果妈：读这种书的时候，我们要站在一个高的格局上，它管不管用是在乎你的状态，你是否理解了书的精髓。
这本书的精髓其实就是爱，读书要穿起来，不要说读了这本书就能做到，读了很多书之后，你就能找到适合你的方法，你就具备了思考的能力。
晓娟：下面介绍的这本书《情绪急救》，听起来它像心理专业书籍，但是它是必备的家庭的书籍。
通常我们家里都会有一个急救药箱，而这本书我就称它为心理急救药箱，因为我们每一个人都会有一些心灵伤害，这时就需要一个心理急救药箱，不要让它继续变得严重，比如轻度抑郁、焦虑，书里面从8个方面讲到了应对方法。
书中会教你一些思维的方式，通过自我训练，让自己从被伤害的情绪中尽快地、积极地走出来，这也能锻炼你的心理韧性，慢慢提高了你的心理免疫力，让你的每一次伤害不白受，未来遇到类似情况可以应对自如，让你变得越来越强大。
果妈：这本书就有点像小药方。
晓娟：而且是家庭可以自用的，它比较贴心，我觉得它就像坐在你的面前给你讲清楚让你取用。
果妈：还有《父母平和孩子快乐》，《不吼不叫》，我们在果妈阅读都有讲过。
05
沟通方面的书籍
果妈：青豆书坊是家教书有名的。这套书是非常经典的，是一系列的，这个系列中的《如何说孩子才会听》在家教类书籍中一直都是畅销的，它是经典的沟通圣经，不仅可以用在父母与孩子之间，还可以用在人与人之间，书中有漫画、练习题。
晓娟是第一批的受益者也是传播者。这也是果妈阅读2016年的第3个主题：亲子沟通。
晓娟：还有一本《如何说宝贝才会听》是适合3-6岁孩子的，我遇到所有孩子的问题这一套书里都有了，可以伴随孩子十几年，是一种爱的语言，沟通圣经。
如果我们能够因为后代改变了自己，而我们的改变影响了家族命脉的发展，这样是值得的，也是非常伟大的。
有些父母就说我学完了如何说，那我怎么教孩子，我就要推荐这套书《“鲍比如何说”系列》，这是如何说的少儿版，是绘本，孩子非常喜欢，通过故事让孩子知道怎么样去与人沟通，是教给孩子一个情商沟通的工具书。
果妈：是的，孩子生命中其实就是两部分人，一个是家人，一个是朋友，所以，这套书就是和家长的沟通，一个是朋友的沟通，而且它用了非常可爱的形象，外星的科幻的东西也加入了进来。
晓娟：这本书刚上市的时候，有很多幼儿园用这两本书做情景剧，让孩子扮演其中的角色呈现出来，很有意思。
果妈：最后来说一下这本书，它也是与沟通相关的，《好父母的说话之道》，我们也做了沟通的艺术读书会。
晓娟：这本书其实是贯穿全年龄段的，不仅讲了语言，我们说如果完美的沟通是100%，它有一个55387的公式，你的行为站在55%，你的语气语调占到38%，7%就是内容，比如小宝宝不会说话，你怎么用语言沟通，你可以用表情、肢体语言沟通，你在与大孩子沟通的时候，你说话的语音语调会让一句话有不同的效果，同时它也教我们父母与不同年龄段孩子的沟通方式。
这里还有一套一共三本，《再也不怕跟人打交道》、《遇谁都能聊得开》、《吸引力是这样炼成的》里面有很多技巧，帮助我们改善人际关系。
当你读了这三本书的时候，你在和人交往的时候不再害怕了，这套书可以帮助你。
06
心理学的书籍
果妈：刚才讲了情绪、沟通，心理学的东西我们也是要了解的，林文采的《心理营养》里是大道至简的东西，后边有很多答疑的部分，孩子碰到的心理问题，也可以帮助家长做孩子的心理专家，给孩子心里底层的需求。
《用得上的心理学》，父母要学心理学，但是心理学很繁杂，它是一门科学，父母要学起来不容易，这本书就是写给大众的，非常通俗易懂。
晓娟：这本书就是把心理学的一些效应，实验结论怎样在生活中运用，你只要知道它如何有效利用就好了，非常简单易行。
果妈：这本《解码青春期》落下了。我们一提到青春期就有点恐惧、担心，这本书提前去了解的孩子在青春期身体、心理上的一些情况，懂得他在这个时候经历怎样的风暴，我们给他怎样的心理支持，它帮我们打开了一个青春期孩子的世界。
晓娟：这本书可以父母和孩子一起看，我们家就是会翻出这本书和孩子一起讨论，比如里面就有关于性方面、交友方面的42个问题，过程中孩子就会吸收了父母的一些观点，也让我们慢慢了解了他。
果妈：我们与孩子生在不同的年代，孩子也是独一无二的，孩子和我们是不一样的，还是要回归到父母的成长，不是为了学一个工具控制孩子，或者让他成为我期待的样子，让我们放下这种期待，这样的书打开了你的知识体系，有你懂孩子的部分，也有爱自己的部分。
你拥有不证明你享有，今天在青豆我们就是搭了一个成长的途径，多去读书吧，选择自己喜欢的。
今天直播中有很多主题在果妈阅读都曾经讲过，加入果妈阅读，这些主题都可以回听，来吧，加入果妈阅读，让我们一起学习、成长，成为更有爱的父母吧！
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