1，无病第一利，美誉第一富。友善第一亲，知足第一乐。
2，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。此五久劳所病也。
3，防癌食品：葱头、大蒜、胡萝卜、菠菜、辣椒、韭菜、西红柿、土豆、卷心菜、蘑菇、大豆制品，鱼类、海产品、野菜。
4，不要油烧过热，冒烟。一般菜品最好旺火急炒快盛。
5，慎吃鱼头和鱼子，它们是农药化肥等有毒物质的富集区。
6，五种食物不妨天天吃：早上空腹吃一匙蜂蜜，安五脏，止痛解毒，防止血管硬化，久服延年益寿；早饭以数片生姜佐餐，促进血液循环；花生，增强记忆，降低血压，减缓衰老；红枣含糖、维生素、矿物质；大蒜杀菌、抗癌。
7，任达华养生谈：非常勤奋，做健身，不喝冷饮，只喝暖水，吃蛋白和苹果。
8，健康四大基石：合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。老人贵在忘年。
9，早上吃生姜，最好配合红枣，红糖。早上搓脸，晚前沐足。
10，小验方治疗高血压、血黏、血稠：姜500克（洗净切片），冰糖250克，白醋一瓶，一周后饮用，早晚一匙，同时吃姜8片。”
11，上床萝卜下床姜，不劳医生开药方。
12，烧心：饭后喝一大杯白开水再散步。
13，十岁：牛奶、酸奶、干酪、长钙；35岁，维生素B减缓灰白头发产生的速度。40岁，锌、维生素C，硒和维生素E；41岁，加强锻炼。42岁，阅读，玩，少患痴呆症 。45岁，必须戒烟，保证眼睛健康。50岁，维生素E、橄榄油、菜花籽，杏仁。70岁，适量吃鱼。
14，意大利人研究：常吃黑巧克力有助于改善血液循环，能助于老年人提高行走能力，适合患外周动脉疾病患者。
15，九常：冷水洗脸，手；日常漱口用淡盐水；腿长走；手常搓；窗常开；气常呼；穴常按；室常熏；风常防。
16，九饮：葱白；姜茶；白菜根；枣；萝卜；姜；糖；桔皮；茶。
17，早起好，睡眠6-7小时即可。喝酒小酌浅尝，能活九十往上。少量酒精是预防动脉栓塞和心脏病的有效成分。
18，歪瓜裂枣不能吃，其生长过程中有一定缺陷或污染。
19，坚果：纤维素，脂肪酸，维生素，矿物质。常吃胡萝卜丝、芹菜条、黄瓜、葡萄干好。
20，庄子（寿84）人欲不可饱，亦不可纵。
21，一生吸烟的人，要少活20到25年，吸一次烟，少活11分钟。抽烟人：气管炎，肺气肿，肺心病到肺癌。
22，小米粥放红枣、桂圆、花生。
23，睡觉流口水，小心牙周病，以淡盐水漱口。
24，饺子皮和制：用精粉掺入适量熟猪油，开水烫拌和制，能使剂皮柔软，筋道透明。
25，要健康还要练习：力量、灵敏、耐力、柔韧。
26，膳食排毒：黑木耳，海带，猪血，苹果，草莓。清晨一杯温开水加上摩腹。
27，酒：饮之有度，微醺即止。
28，主动咳嗽，运动出汗，放屁，尿便。
29，不感冒：三枚大枣和二粒核桃的果仁，洗净放锅内，加适量的水煮熟，然后连汤一起服下，每天清晨服一次，连续30——60天不间断。
30，《黄帝内经》：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。
31，老年人便秘多吃红薯，土豆，南瓜。,
32，补钙：葡萄糖酸钙片加鱼肝油，另外奶类，鱼，虾皮，海带，排骨汤；含维生素D猪肝，羊肝，牛肝。
33，寿星张明珠说：饮食有度，睡眠要足，多晒太阳，多做运动，动可延年，乐则长寿。,
34，养肝排毒多吃胡萝卜，葡萄。助肾排毒多吃黄瓜，樱桃。润肠排毒多吃黑木耳，海带，苹果，蜂蜜。
35，伤胃食物：剩饭，加工肉（如香肠），油炸的食物，解酒的绿茶。
36，粥，加薏仁可滋补防癌，加黑豆和补肾，加了荸荠可清热化痰，加绿豆可防暑，加芡实和莲子可养心，加核桃可补肾健脑。
37，吃肉不吃蒜，营养减一半，吃对洋葱，少找医生。
38，胃病患者需知：少吃油炸；少吃腌制；少吃生冷刺激性；细嚼慢咽；饮水择时，晨起空腹和进餐前一小时，餐后不要马上喝水；补充维生素C。
39，颈椎病验方：组成：葛根，白芍各30克，威灵仙15克，木瓜，姜黄，甘草各10克。每日一剂，水煎服，日服2次（早晚各服一次）祛风除湿，缓急止痛。
40，股骨头坏死：黑豆、黄豆、黄瓜籽各二斤，黑芝麻一斤，都炒熟擀成末，一日两次，上述是半个月的量。（仅供参考）
41，食用十字花科可减轻血液中的炎症。
42，良好的睡眠能清除大脑毒素。
43，冬不蒙头，春不露背；白天多动，夜里少梦。
44，排毒食品：红豆、绿豆、胡萝卜、地瓜、洋葱、莲藕、山茼蒿、萝卜叶，醋（早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋。）
45，长寿：规律作息，清淡饮食，清除垃圾，运动出汗。
46，辣白菜：味精二两；梨一斤；蒜0.6；姜3两；辣椒面（粗细半斤）；糖半斤，海鲜汁一两，萝卜0.5，圆葱少许；虾酱2两，韭菜少许。
47，拌桔梗：糖稀，辣椒面，香菜粉，辣椒粉，芝麻，姜、蒜、盐。
48，每天最好饮500毫升的酸奶（长寿秘诀）
49，多余的脂肪会压迫人的心脏；多余的金钱会拖累人的心灵；多余的追逐会增加生命的负担。要想活得健康和自在一点，就必须尊重自己的生命，舍弃那些“多余”的财富。
50，手指上部变粗肺不好；指甲阴阳色肾虚；掌心多汗是甲亢；指甲上有点小心关节炎，指关节粗大胆固醇高 ；指甲凹陷可能贫血，变青心脏功能差，手掌有红斑肝不好
51，新鲜的花生米凉油下锅炒出，放入冰箱镇一下，又脆又香。
52，绿色护眼；红色护肺，黄色增强免疫力，桔色壮骨，蓝色健脑，紫色护肤，白色护心。（水果、蔬菜）
53，寒气入肺与中暑之症刚好相悖，最好连续三天饮用浓姜汁。
54，白糖水和花生解蒜味。
55，中医学认为，茄子性凉，味甘，是寒凉性质的食物，因此很适合夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子，生疮疖的人尤为适宜，但消化不好，容易腹泻的人则不宜多吃茄子。
56，柠檬减肥防止心血动脉硬化。
57，每天健步走一万步；多站少坐；定期体检；马上戒烟；少盐多酸；老年勤锻炼。
58，一，永远保持平和心态，有条件就要去帮助他人，培养自己高洁的品性。二，水滴石穿的毅力和耐力，注重身体，锻炼，养成良好的起居饮食习惯，坚决克服懒散，懈怠等小毛病，努力战胜身上某种顽疾，尽快改变亚健康状态。三，科学态度保健养生，每天活动从点滴做起，有始有终，既不松懈，也不过量，保持舒适开朗，愉快轻松。四，逐步培育团队精神，尽可能团体组织的多种休闲保健项目，日销月铄，自会由别扭到舒服，在不知不觉中增强团队意识，心情愉悦，体健身康。
59，三分饥得百年寿（辟谷养生）明代名医龚延贤在其《寿世保元》著作中说：食宜半饱无兼味，可寿也。
60，古人云：“宽胃以养气”，告诉人们饮食一定要节制，“未饱先止”：给胃肠留有余地。谚语说：“夜晚减一口，活到九十九”养成少食清淡的习惯，对养生长寿大有意义。
61，情绪化的泪水可以排除体内有害物质，有益健康。
62，养心莫如寡欲，至乐莫如读书。
63，黄帝内经：人体保持三大健康要素：饮食有节，起居有常，劳作有序！
64，菜汤咸了，拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，汤就由咸变淡了。
65，煮鸡蛋，先将鸡蛋放入冷水中浸泡，再放入热水里煮，煮好的鸡蛋壳不破皮。
66，豆腐下锅前，先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐口感好，味美香甜。
67，炸馒头片时，先在冷水里浸一下，再入锅炸，炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油。
68，选择嫩生姜，干大蒜头各250克，生姜切薄片，蒜头剥净皮，再分别装入两个大口玻璃瓶中，灌满食醋，斟酌加糖，一日三餐吃几块姜片和蒜头，可防治高血压，保护神经系统和动脉血管，并具有较强的抗癌作用。
69，排毒食品：芦笋、红豆煮汤、胡萝卜（打汁加蜂蜜加柠檬汁）山药（长白山药加菠萝切小块打成汁）苦瓜（放盐，甜酸辣后凉拌）、糙米（粥或豆浆）洋葱。
70，做茄子辣椒咸菜：小茄子十斤（最小的茄子） 生抽、老抽、海鲜酱油。白胡椒粉2小瓶，糖精2小袋、醋精半瓶、生姜削皮切片半斤、蒜扒皮切片三头。梅花味精一小袋、牛肉粉炒菜勺一勺。
71，解肝脏毒：多吃青桔、柠檬、绿豆、甜菜、芦笋、黄瓜、海带、紫菜。
72，要想身体强壮，吃饭定时定量。
73，早漱不如晚漱，晚食岂若晨餐。节饮自然脾健，少餐必定神安。
74，鞋里放茶叶，祛脚臭。
75，吃水果牙酸后，可用大蒜在牙酸处擦一擦，牙酸即能解除。
76，炸鱼之前，在和的面糊里稍加热小苏打，炸出的鱼松软酥脆。
77，把明矾放在火里烧一下，然后研为粉末状，可治疗脚气。
78，心病妙药十味：好肚肠一根，慈悲心一片；温柔半两，道理十分，信心要紧，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴阳全用，方便不拘多少。
79，炒花生米：凉油，温火，慢慢炒。
80，催衰老的帮凶：一，缺乏运动；二，贪食与肥胖；三，嗜烟酒；四，长期情绪消沉，多愁善感；五，性格暴躁，好动肝火。
81，缺锌主要症状：反复发作口腔溃疡，厌食症，先天性痴呆，性功能衰退、阳痿等，可进行食疗健身。含锌丰富的食品有：牡蛎，鲱鱼，瘦肉，动物肝脏、胰脏，豆类，萝卜、茄子、南瓜、土豆等
82，相克食物：羊肉与西瓜；香蕉与甘薯；甘草与鲤鱼；鸡蛋与消炎片；豆腐与蜜糖，黄瓜与花生，荠菜与兔肉，柿子与螃蟹，狗肉与绿豆，鸭肉与李子，甜瓜与田螺，猪肉与菱角。
83，好的松花蛋：剥开后其蛋白是暗褐色的透明体。
84，梨的妙用：每日空腹生梨数个，对小便黄赤，大便干结有疗效。生梨切碎，加入蜂蜜熬成膏，日服一次，每次一匙，以温开水调服，能生津液治烦渴。
85，一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。
86，晨起梳头三千下，疏通脉络，促进头部血液循环，延年益寿，
87，茶水漱口，吃维生素B1片驱蚊。
88，颈部肌力锻炼：双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后头手较劲，坚持1-2分钟，有利于促进颈部血液循环，增强颈部肌力。
89，鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安。
90，疏通血管的八大食物：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱。
91，用刀剁肉，营养损失少，只需在肉面上加少许料酒或淡盐水，剁起来便觉又轻又快，而且刀面不会粘肉末
92，热油锅，将浸泡过的带鱼入锅炸至金黄色捞起，在油锅内放入一些葱花爆香，然后再把鱼放入，加一点酒，盖上锅盖闷煮数分钟，最后，加上糖、醋，稍煮几分钟，待糖醋入味后，便可食用，治疗消化不良。
93，贫血病患者忌吃牛奶、应多吃维生素c多的水果，和新鲜蔬菜！
94，养生无过津液,每天叩齿三十六下，所生的津液咽下。
95，男人应该多吃的水果：苹果（防冠心病）；柑橘类（防胃癌）西瓜（壮阳），葡萄十粒（心脏病、中风），20个樱桃对抗关节炎。一两南瓜子（白瓜子）保护前列腺。每周吃2到4次菠菜保护视力。多吃枸杞补肾壮元气。另外吃黑芝麻、核桃、黑小豆、韭菜、猪腰子、海参、海虾。
96，十大短命小习惯：一，喜欢吃烫的食物；二喝过量的茶或咖啡。三连续使用电脑三个小时以上。四，喝水太少。五，用力排便。六，刚睡醒立刻起床。七，弯腰搬重物。八，上厕所看报纸。九跷二郎腿。十，缺乏运动。
97，晒太阳补钙，有益于心脏的健康，吃草莓降胆固醇，预防血栓，减少心脑血管疾病的发生。
98，保健专家洪昭光说：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，乃健康之道。
99，巧炒牛肉片：炒牛肉之前，先用啤酒将面粉调稀，淋在肉丝上，再在牛肉中下好其他佐料，再加上二到三匙生油拌匀，腌渍20分钟左右，然后下锅旺火速煸炒出锅。这样煸炒出的牛肉金黄玉润，肉质细嫩。
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