卫生科普
床与健康息息相关
作者：王金山
万红到女朋友家拜访，晚上在她家住宿，因为朋友家是弹簧床，万红一觉醒来，顿时叫道：“哎哟，我的腰！”
万红为啥叫腰痛？原来，肇事者竟是弹簧床作的怪！
我们知道，在人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。既然是睡眠，肯定要谈到卧具，即床、被褥、枕头、席子、床单和睡衣等。床是最主要的卧具。床的合适与不合适，床的摆放正确与否，都与人的睡眠质量即睡得好不好有着非常重要的关系。
如今在我国，常用的床铺大约有以下几种：
席梦思床垫：类似沙发的结构，弹性较强。现在国内使用者已逐渐增多。国外已生产出根据人体各部位负荷的大小和人体曲线的特点，采用多种规格和不同弹性的弹簧合理排列的席梦思床垫，这种床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用，人躺在上面，会感到非常的舒适，腰背部肌肉会得到最大程度的放松。
火炕：在我国北方寒冷地区的农村极为常见，具有与木板床相类似的优缺点。此外，在冬季，通过加温不仅可以御寒，而且还可以产生热疗的作用，有利于放松痉挛的肌肉，缓解肌肉和关节的疼痛。
气垫床、沙床、水床等是一些较新颖的产品，它们分别采用在床垫内通过气体、沙和水的流动而不断调整患者躯体负重点的方法，使人体各部位符合正常的生物力学要求，保持腰椎的正常生理曲线。尤其是水床，柔软、舒适，并可防治一些疾病。可惜，由于价格比较昂贵，工薪阶层人士很难“睡”得起。
此外，钢丝弹簧床、扁平铁条编成的铁床因为弹簧、铁条容易失去弹性而不利于腰痛患者。席梦思双软床则因为过于柔软也不适合腰痛患者使用。
依照人体工程学观点，床的宽度以肩宽的2.5～3倍为最适宜。太窄，不容易翻身，自然会影响睡眠的深度；床太宽，虽然可以自由翻身，但从心理学来说，也会产生不安的心理而影响睡眠。床除有宽窄之分外，床的种类也繁多。如有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床，还有钢丝床、钢皮弹簧床、席梦思沙发床和土炕（床）等，其中最能促使睡眠又符合生理健康要求者，应首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙发床。所有弹簧床尤其不适合老年人和儿童，因为这样的床容易导致人的脊柱骨变形弯曲。试想想，这样的床对睡眠的影响可想而知了。
如今，不少家庭购制了各类软垫弹簧床或沙发床。可是，您知道吗？这样的床对人的健康十分不利，尤其是那些身患脊柱疾病的人；不知您可有这样的体会，睡这种床一觉醒来，常感到腰酸背痛腿麻，甚至全身都不舒服；如果您患有脊柱结核、腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症、后关节紊乱症等等，睡这样的床，不但可使病情加重，甚至能导致旧病复发；这是因为软床柔软，容易下沉，人睡在上面，无论是仰卧还是侧卧，都会使受压的部位下沉，造成脊柱的弯曲或扭转，使人体正常的脊柱曲度改变，有关的肌肉、韧带张力过大，得不到充分的放松和休息，从而出现上述腰酸腿痛的感觉。时间久了，还会作为一种致病因素，加快肌肉劳损和脊柱骨骼的退变，并对某些脊柱疾病带来影响，或使病情加重或造成脊柱畸形。说句不雅的话，在这样的“软床”上进行夫妻之间的“云雨”生活，由于女性的腰臀部过于后曲，再加上男性俯上位身体的下压，将使女性的下身体位进一步下沉，严重影响性生活的质量及快感，甚至很可能造成夫妻长期假性“不育不孕”。由于不能生育，结果，好好的一对夫妻，弄得家庭战火纷飞，“动荡的婚床”酿成了多少“怨女旷男”的悲剧！
刚才说到了床的合适问题。应该说，睡床的完全合适还应该包括床的位置摆放，即摆放的合适不合适。我们在生活中屡屡见到，许多人家的床胡乱摆放，认为只要能睡觉就行了。其实这是种不正确的想法。
医学科学家们建议道：
（1）床头不宜摆放在窗户下面，因为窗户是居室通风的地方，如遇大风、雷雨天气，最易使人伤风感冒或使肩、颈部着凉而患病；如果家里有儿童或患有梦游症的人，在窗户下面睡觉还容易发生意外。
（2）床不宜摆放在卧室的通风处。通风处风大，人睡着了最容易着凉；其次，床这样摆放，客厅里的人一眼就能看见，这不仅不太雅观，而且还影响正在睡觉人的睡眠质量。
（3）床要放平，不要摆放得高低不平。床是人休息的地方，只有平稳才让人睡得踏实；相反，高低不平或摇晃的床，易使人失眠，并且容易导致人的脊柱侧弯或椎间盘变性。
（4）摆床不宜东西向。您大概知道，地球有地磁场，地磁场的方向是南北向，即南极和北极；磁场具有吸引铁、钴、镍的特点，而人体内含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁元素（在红细胞的血红蛋白中），因此，东西向睡觉会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。
（5）床的摆放还不宜正对着梳妆镜，这主要考虑到夜晚人起来时，特别是睡眼朦胧醒来时或被噩梦惊醒时，在光线较暗的地方，看到镜中的自己或他人活动，容易受到惊吓。
最后顺便说一下床肚下面的卫生问题。如今，当您浏览各家的床肚时，有多少家的床肚没放东西？有的家庭甚至将床肚当成垃圾存放的地方。“不要乱放东西”，有关专家们忠告道。床下是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易因杂物受潮发霉而滋生细菌；由于平时打扫也难清理到，常会成为卫生“死角”，引来蜘蛛、蚊虫、蟑螂等在此藏身，并“生儿育女”。这些“不速之客”，可都是影响人健康的死对头。
那么，什么样的床最为理想呢？以床面柔软舒适，有利于肌肉的放松，全身的休息和解除疲劳，但又不过度改变脊柱的生理曲度的床最为理想；在硬板床上加用一个5～10厘米厚的软垫即可达到以上要求，可集硬板床和沙发弹簧床二者的优点于一体，是比较理想的睡床。现在市面上出售的水床，柔软、舒适，并可防治一些疾病。可惜，由于价格比较昂贵（一般都在上万元），大款们无所谓，工薪阶层的人们只有望“床”兴叹了。
现在，功能各异的床更多了。据悉，美国研制的一种调温床，床垫就是一个特制的合成塑料水袋，并附有电气制冷制热装置；床垫里的水温可以调节，冬天就像躺在热水袋上，夏天如同躺在凉亭中。同时，美国还研制出了一种防火床。其床抽屉和床垫有一层玻璃纤维编织而成的亚麻布，这种床的防火性能极佳，即使用火烧半小时仍可保持完好无损。其次，英国研制出的一种电热床可自动控制床垫的温度，使用时只要接上电源，即可以起到保暖作用；澳大利亚研制的一种履带床，是专为残疾人设计的，它有4个轮子，既可以在一般地面上平稳移动，又能自动上下楼梯；这种床的床边还有一根装有计时器和音响装置的拐杖。另外，加拿大研制的一种按摩床能在人的背部、腰部进行有规律的自动按摩，使人尽快消除疲劳；而瑞典研制出的一种催眠床，可播放悦耳动听的乐曲，并产生有规律的轻微震动，能够使失眠者很快进入甜蜜的梦乡，对嗜睡的人却能够起到促眠的作用。
床的变迁真快，床的花样也真多，床的功能更是引起了各国有关专家的高度重视。
健康人的睡床是如此，那么，医院里的住院病人睡床又如何呢？我们知道，数十年来，传统的病人睡床仅供休息及睡眠。然而，随着形势的发展，“WTO”的逼迫，以前的睡床越来越不适应了。据悉，我国现在已有250家左右的大小医院在试用本国自己生产的一种名叫“奥迪曼”的病人睡床。这种病人睡床有什么特点呢？即改变了传统病床简陋单一的模式，向现代化、家具化方向靠拢，具有现代人的意味。如作单摇式手动医疗时，可使病人的背部托起；而作“双摇式”时，则可分别托高病人的背部和脚部；“三摇式”则可使病人的整体升高，并根据治疗需要，让体位向前倾或者向后倾。同时，这种“高新”床，可以把床架护栏内收至床面下，不致阻碍搬运患者或者患者自由活动。这种床面可以拆、卸、水洗，便于清洁。必要时，可把床头板变成抢救板，便于抢救危重病人。另外，这种床，还配有医用隔帘布，像空顶的蚊帐，可以拉开和拉合，把病床隔开，便于保护病人的隐私，避免“敞开式”带来的不便和尴尬。
床与人的健康息息相关。
床的变化是个“万花筒”。
“床”，象征着时代的风云和世纪的变迁。
万红的腰疼痛根源于睡床的不当。
亲爱的朋友，为了您及您家人的健康，请关心一下您家的睡床，好么？
文/王金山
编辑/王孝付
作者近照
作者简介：王金山，男，65岁，安徽省中医院退休医生。年轻时喜欢写点文章，也发表了不少，但大都昙花一现。我的座右铭是：默默耕耘，不问收获；淡泊名利，宁静致远。
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