如何科学地进行降压治疗？医生给出4条建议：高血压患者需掌握

高血压患者是指血压超过正常血压值（收缩压在120-129mmHg之间，舒张压在80-84mmHg之间）的人。高血压包含了：1级高血压（收缩压在140-159mmHg之间，舒张压在90-99mmHg之间）；2级高血压（收缩压在160-179mmHg之间，舒张压在100-109mmHg之间)；3级高血压（收缩压超过了180mmHg，舒张压超过了110mmHg)。

高血压是一种心脑血管的慢性疾病。在中国的发病人数超过了2亿人，相当之高，可能一个看起来很健康，身体没有不适的人也有可能患有高血压，和正常人没什么区别，这就与家族遗传史有关。但，这只是少数人。多数人血压高的原因还是因为生活方式欠妥。

那如何科学地进行降压治疗，是很多高血压患者要掌握的。医生给出以下4条建议：

1.改善生活方式

戒烟酒，香烟里面含有大量尼古丁等有害健康的化学物质，会引起血管硬化，心脑血管的并发症，造成血压的升高；不可酗酒，喝酒会使血管加速流动，增加了患上高血压的风险。

适当锻炼，进行有规律地运动，能够更好地帮助我们的血液循环，有利于我们血压的降低，还能控制体重。切不可过度运动，会导致血压猛增，血管爆破。

所以运动为中小强度最佳，比如，散步、短距离的游泳、慢跑等都是不错的选择，我们应把运动当成吃饭睡觉一样。

2.均衡膳食

吃饭不要吃得太饱，大约有个七八分饱就行。而且早餐更要吃得有营养。日常的饮食要以少油、少盐、少糖为准。尤其要格外注意限制盐的摄入！

每日盐的摄入量也不要超过6克、炒菜时多选用植物油、限制食用葡萄糖、蔗糖等单糖类食品。每天可以适当吃一点新鲜的水果、蔬菜、鱼，这些都有利于血压的降低。

3.规律作息

保证每日规律的作息习惯，不可熬夜，建议在11点半以前入眠，早上7点起床。中午可以适当午睡20-30分钟，可以提高下午的工作效率。

正常的来说，每日要有7-8小时的睡眠时间。若是睡眠不充足，没休息好，就容易造成血压的波动。

少玩手机、看电视，减少对手机的依赖性。对于高血压的患者，可以听听轻音乐、哼哼歌曲，让整个身心得以放松，更有益于高血压的治疗。

4.按时吃药

高血压是慢性疾病，需要终身治疗。药物治疗对于控制血压来说是最为关键的。降压药不仅能有效稳定患者的血压，还能起到保护身体各个器官的作用。

所以，按时按量地服用降压药，不可随意停药，谨遵医嘱，必要时依据自身的实际情况调整用药。除此之外，每周1到2次的测量血压也不应忽视。