叶酸是中老年人不可缺少的营养素，了解这些常识，正确补充叶酸

熊猫医学

叶酸属于一种维生素，人体进行正常的生理活动需要一定的维生素元素参与。叶酸可以参与到人体内氨基酸的代谢与合成，对人体的新陈代谢起着非常关键的作用，对叶酸最为熟悉的是女性朋友，女性备孕之前都会提前一定时间服用叶酸，但是叶酸不仅仅对孕妇有好处，对于中老年人来说，叶酸也很重要。

随着年龄的增加，身体的各项机能会下降，免疫力和抵抗力也会随之下降，老年人在生活中适量的补充叶酸，会给身体带来一定的好处，补充叶酸也是需要有方法的，生活中应该如何正确的补充叶酸呢？一起了解一下。

1.摄入食物里面的叶酸成分

孕妇在备孕期间都会提前一段时间服用叶酸，孕妇服用叶酸多半是选择直接食用叶酸片，但是对于中老年人来说，选择直接食用叶酸片的方式来补充叶酸不是明智的选择，中老年人补充叶酸更好的选择是摄入食物中的叶酸成分。

生活中常见的西兰花、生菜等食物中就含有丰富的叶酸，中老年人平时可以多摄入此类蔬菜，补充叶酸。

2.合理搭配维生素，促叶酸吸收

中老年人是疾病的高发人群，尤其是心血管疾病，发病率逐年提高，补充足够的维生素可以在一定程度上预防疾病的发生，但是仅仅依靠叶酸的营养作用并不够，还可以搭配其他的维生素来促进叶酸的吸收，促进身体内的氨基酸合成，使得身体形成更好的防御机制，更好的预防心血管疾病的发生机率。

3.叶酸摄入适量就好

总的来说，叶酸对人体是非常有益的，但是也需注意适量原则 ，人体摄入过量的叶酸是不利于身体健康的，尤其是对于中老年人来说，身体的代谢能力下降，过量的营养物质反而会给身体造成负担。

叶酸并非摄入量越多越好，一旦人体内的叶酸含量超标，也可能会引起其他的一些病症，造成身体出现并发症，反而会给身体健康带来一定的威胁。

所以，建议中老年人想要补充叶酸，就一定要遵循叶酸补充选择，不可盲目进补，科学合理的进行营养补充，更加利于身体健康，也可以更好的发挥叶酸的效果。