什么是多巴胺？通俗点讲，多巴胺就是当你感觉很爽时，分泌的一种神经递质，你越爽，它越多，或者说它越多你越爽。
比如，我们不停地刷抖音、刷知乎，就是多巴胺在作怪，每条内容都在刺激你的多巴胺奖励系统，提示你，下一条更爽。又比如各种甜食，越吃越想吃，越吃越爽。再比如我们打游戏，打完一把还想再打“亿”把，结果不知不觉已经天亮。
在多巴胺的这种奖励机制下，我们会不停地重复这些行为，刷视频，抽烟，暴饮暴食等。
那这跟穷人思维又有什么关系呢？
这就需要知道获取多巴胺的两种方式，一种是快速获取多巴胺，另一种是延时获取多巴胺。
一：快速获取多巴胺
上面说的那些行为就是第一种获取方式，这种获取方式非常容易上瘾，因为这些行为会让多巴胺不断地分泌，一旦停下来就会很难受，这也是你为什么控制不住刷手机的原因。
而这种方式并不能无限地获取多巴胺，你一定有过这种经历，比如当你打开手机去刷视频，刚开始看得很爽，但一段时间以后，即使刷到的视频很有意思，你也不会感到快乐，反而很痛苦，但又停不下来。
这又是为什么呢？
这是因为多巴胺有阈值，当一种行为不能再产生更多的多巴胺时，你的这种行为就会转变为痛苦，但为了不让你更痛苦，多巴胺会让你继续保持这一行为。比如不停地刷手机，因为你在期待能刷到一个能让你产生更多多巴胺的内容。
这种重复的行为，就会慢慢提高你多巴胺的阈值，而阈值一旦提高，就很难降下来。
慢慢会导致我们对低多巴胺刺激的事情失去兴趣，比如，现在短视频时代，宁愿去看别人几分钟的影视解说，也没有耐心看完一部几个小时的电影，宁愿看几百字的爽文，也没有兴趣认真看完一篇几万字的文章、一本书，而这，就是快速获取多巴胺的弊端。
是不是听懂了点什么，对，在穷人思维的人眼里，你不马上让我感到爽的事情，都是浪费时间，比如，穷人永远在幻想一夜暴富的神话，妄想自己做什么事情能马上看到成果。
这就是快速获取多巴胺导致的结果，你不会想静下心来，专心致志、脚踏实地地做一件事情，因为你总是想马上得到奖励，马上就看到结果，做了三天看不到见效就放弃，换下一个，这是典型的穷人思维，也是多巴胺阈值被提的太高。
二：延时获取多巴胺
哪些行为是延时获取多巴胺的行为呢？
读书、健身、创作、学习等
而延时获取多巴胺的行为也能上瘾，对，你没听错，学习，健身都能上瘾。
既然能上瘾，为啥我学习，健身就很痛苦呢？
是因为你一开始就给自己定了不可能完成的愿望，比如，你开始去健身，是否幻想过拥有八块腹肌完美身材的自己，但通过几天的“魔鬼”训练，把自己累死累活，发现不仅没有瘦，甚至还胖了一点，这就导致你对健身这件事没有了太多的兴趣。
比如学习，你妄想看几页书看几个课程，就能懂得全部知识，看了几天发现，越看越傻，越看不懂的越多，也就慢慢失去了学习的动力。
这就是为什么大部分人会选择快速获取多巴胺的方式，这也说明大部分人都是穷人思维。
如果你想延时获取多巴胺，并且对这种方式上瘾，你就需要把你的目标拆解成一个个容易达成的小目标，从而一步一步走向最终的成功。
比如，一个月就瘦1千克，很容易对吧，是不是瞬间感觉很有动力，甚至还能提前完成这一目标，而当你完成这一目标时，你就能获得多巴胺，这种获取方式就是延时获取，并且这种获取的多巴胺会让你感觉更幸福更快乐。
而那些对健身上瘾、对学习上瘾、对创作上瘾的人，正是因为身体已经适应了这一模式，让他们在达成一个个目标的快感中无法自拔。
当然最重要的是，你需要拒绝快速获取多巴胺，不然一切都是徒劳。
延时获取多巴胺其实就是富人思维，你会发现，富豪们的生活往往比一般人自律很多，之前我们可能会想都这么有钱了，为什么过的还这么幸苦，现在来看看，就有了不一样的感受，其实他们并不幸苦，而是乐在其中。
并且当你熟悉了这种获取多巴胺的方式，你会在看似痛苦的行为中找到能刺激你多巴胺的点，从而不断地感到很爽。
比如，今天卧推比昨天多了两个，今天比昨天多看了两页书等，这些微小的进步，就会让你非常非常爽，导致你对这些事情深深着迷，最后变得一天不健身、一天不看书学习就浑身难受，有点类似抽烟上瘾的感觉，当然这种瘾是有益的。
那么改变穷人思维就需要你停止快速获取多巴胺的行为
如果你对快速获取多巴胺的这种行为不加以制止，会严重影响你人生未来的发展，让你本该今天完成的事情被迫拖延到第二天、第三天、第四天，甚至会彻底搅乱你的生活规律，让你越来越焦虑，越焦虑越停不下这些即刻享受的行为，抽烟、喝酒、暴饮暴食、甚至吸毒，导致你进入这种恶性循环之中。
重启你的多巴胺
你需要从现在开始，让你的多巴胺慢慢习惯低刺激的生活状态，比如少刷手机，少吃甜食，少抽烟。
我知道这很痛苦，但是你可以反过来用多巴胺奖励让你坚持下去。
比如，吃饭时不看手机，如果成功，奖励自己看会手机等。
如果你更狠，可以奖励都不要，强迫自己坚持这些行为。（我就是这样戒的烟嘻嘻，还是我狠）
开始试着坚持一些你从来坚持不下去的事情，比如每天健身，看书等能在长远来看对你有益的事情，当然就像前面所说，不要一开始就定很高的目标。
这些行为，会让你改变多巴胺的奖赏系统，逐渐降低你的多巴胺阈值，让你能在看似痛苦的事情上也能获取多巴胺。
当然这并不容易，也不可能会容易，毕竟能改变命运的人永远只是少数。
改变很痛苦，但结果真的很爽
真正的成功和幸福，一定是要历经苦难才能获得，而那些表面上轻而易举获得的快乐，背后隐藏的是以未来的痛苦为代价。
你要知道这个世界的能量守恒体现在方方面面，穷人思维和富人思维的差距为什么会越来越大？
就是因为前者选择的是当下享受，后者选择的是未来享受，但你要知道，低质量的快乐需要的成本是巨大的，一点点低质量快乐就需要你未来几年甚至几十年遭的罪来换的。
而高质量的快乐成本往往很低，低到你只用痛苦那么几年，甚至更短的时间，就能获得，只是大部分人看不到这种成本，也不想主动的去成长去经历这些痛苦，只是随着时间，被生活被动的推向不得不痛苦的地步，那时再想改变，只会让你承担不起。
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