心无挂碍 无有恐怖 精神内耗 演绎痛苦

记得多年以前，我大学毕业后当高中语文老师兼班主任。学校举行一场演讲比赛，我班一位女生阿香，不仅长得干净、漂亮，而且口才好，自然作为选手参加比赛。她准备得很充足，我想肯定能拿到较好的名次。比赛开始前，她见到我，怯怯地说：“老师，我好紧张，心跳到嗓子眼上了”。我轻轻走到她跟前，拍拍她的肩膀说：“不要怕，前面的领导和评委老师都是一块砖头，或者一棵树，要么是聋子，要么是瞎子，后面黑压压的同学就是一片树林，即使失败了，就当是一次历练，老师相信你，加油！”阿香放下了一切思想包袱，可谓心无挂碍，最后获得了比赛冠军。

契科夫的小说《小职员之死》里写了小职员在剧院看剧打喷嚏时，发现飞沫溅到了前排坐着的将军头上。这之后引起了他的精神内耗，陷入了无尽的苦恼之中，可谓“剪不断理还乱”，最后在忧郁和恐惧中死去。

美国著名心理学家马丁·加拉德，做过一个实验：行刑前，法官把死囚犯带进一间黑屋子，绑在床上，告诉死囚犯，他会滴血而死。然后，用木片在死囚犯的左腕上划了一下。接着，打开水龙头，对着床下的铜盆滴水，发出叮咚的声音。滴水声由快到慢，死囚犯产生极大的恐惧。他感应到手腕剧痛，自己的血正在一点一点流失。过了一天，法官再次来到这里，发现死囚犯已经死了。监测记录显示，死亡症状与因失血而死一样，但是，实际上，他一滴血也没有流出。内耗最典型的状态，便是如此，身体不动，思想活跃。可谓“虑多则心散，心散则志衰”。

《金刚经》云：“心无挂碍，无有恐怖”。很多时候，人活得累，不是遇到的困难有多大，而是自己挂碍太多。一件小事，挂碍多了，就会闷闷不乐；一件大事，挂碍多了，就会背负压力；一件好事，挂碍多了，就会患得患失；一件坏事，挂碍多了，就会辗转难眠。心简单，世界就简单；心里复杂，世界就复杂。人生之累，累在心上；心不累，人就不累。一个人最可怕的，不是一路走来有多失败，而是在本该一门心思向前走的时候，被各种思绪绊住了脚，产生了各种挂碍。生活中，也许你会这样想：明天考试，明明时间很充裕，但还是要担心能不能赶上；白天话都说出去了，晚上睡觉前，还是要反复琢磨该不该说；别人投资项目赚了钱，自己就会嘀咕：如果我也投资了……

心理学家说：凡事多想，是一种内耗，它不仅帮不了你，还会耗尽你所有的精力。
世上最亏本的事，就是为尚未发生的事情而担忧，为自己幻想出的结果而焦虑。
停止精神内耗，凡事不去多想，是一个人最好的生活状态，不会演绎本不该的痛苦。

著名的“菲斯汀格法则”指出：生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应决定的。对于心思敏感的人而言，别人一句简单的话，一个不经意的动作，都可能牵动他的内心，左右他的情绪，影响他的心情。可是，凡事都有好与坏。你越在乎什么，挂碍什么，什么就会越折磨你，给你演绎痛苦。在意别人的眼光时，就会因害羞而紧张；注重别人的看法，就会因失误而自责；期待别人的评价，就会因平庸而痛苦。人生的磨难多，不必为每一件小事陷入内耗。批评你的人，可能习惯挑剔；忽视你的人，不过是生性冷漠而已。一个人最清醒的认知，就是明白别人的言行，与自己无关。平和心情，走出内耗，是人生强大的开始。
心无挂碍，无有恐怖；精神内耗，演绎痛苦。