同眼睛为灵魂之窗，口腔可说是“躯体之窗”。透过观察一个人的口腔，就能充分了解此人的健康状况。
牙齿健康问题不容乐观
目前牙齿疾病的问题十分普遍。根据国民健康署调查发现，国人蛀牙盛行率接近9成，罹患牙周病的比率甚至高达99.2％，居亚洲之冠。
美国统计更显示，在65岁的年龄层中，每3个人就有1个人牙齿全部掉光！
牙齿不好，不仅吃东西不方便、外表不美观外，万病源于口，居住在口腔中的细菌及微生物还左右我们的健康。
当有害的细菌及微生物藉由口腔内的伤口跑到血液，便会乘着血流运送到其他身体部位，引起感染发炎。
近年来研究报告也发现，口腔健康与心脏疾病、动脉硬化、关节炎、肺部感染、骨质疏松症、糖尿病以及怀孕风险等息息相关。
光是改善口腔问题，就能有效预防及治疗许多慢性疾病除了拥有良好的洁牙与饮食习惯外，油漱疗法可以清除齿科毒素与致命疾病。
什么是油漱？原理是什么？
油漱——这种口腔保健理论源自于3000年前的印度医学体系，这种理论推荐口含一汤匙油（多为椰油、芝麻油或者葵花籽油），含漱20分钟后吐掉，油会变成奶白色，吐到马桶后冲走。接着用清水或淡盐水漱口，把口腔清洁干净就可以啦！
油漱口作用机制很简单，当漱油时，细菌就会被清除并溶解在液态油中。
口腔中有数百种细菌包括有益菌和有害菌。口腔中的细菌会在牙齿上形成生物膜，称为菌斑。牙齿上有一些菌斑是完全正常的，但如果失控，则会引起各种问题，包括口臭，牙龈发炎，牙龈炎和蛀牙。
最近的研究表明，油漱口有助于抵抗牙龈炎症，并可以减少可能产生口气的菌斑和微生物等。
原因何在？大部分口腔微生物都是单个的细胞。细胞表面有一层脂质或者脂肪组成的膜，这就是细胞的“皮肤”。当这些细胞接触到油的时候，它们就会黏在一起。
由于细菌亲油性高，油比水更能黏住细菌；另外油亦比水更容易填满口腔、牙龈与口腔内黏膜。加上用作油漱法的好油都带有养份，养份可以透过油漱法于舌下吸收。
如果吐出来的油是白色，身体毒素较多，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。一般来说你只需要用力漱油几分钟就会让油变成乳白色。
哪些口腔问题建议选择油漱？
1、味蕾不敏感，食之无味
若想使味蕾更加敏锐，每天早上，可用一汤匙冷压的温芝麻油，含在嘴里润润口，由于现代人生活紧张、忙碌、味觉迟钝、食不知味，往往要藉过多的调味料来剌激食欲。
2、口臭
口臭在很多情况下是由口腔中细菌产生的化学物质和气体的气味引起的，也称为口臭。它与感染、牙龈炎和整体口腔卫生不佳相关。如果清除了口腔的某些细菌并改善了口腔健康，就可以减少口臭的可能性。
在20个青少年中进行的一项研究表明，用麻油漱口可以显著减少口臭的所有症状，并且与洗必泰漱口水一样有效。
3、油漱口可减少牙菌斑和牙龈炎
牙龈炎是由牙龈发炎引起的，当免疫系统开始攻击牙菌斑中的细菌时就会发生。一项针对20名患有牙菌斑引起的牙龈炎的青少年男孩的研究比较了芝麻油漱口和标准洗必泰漱口水的作用。芝麻油漱口和漱口水均能有效抵抗牙龈炎。
椰子油有类似的好处。在60个青少年中进行的另一项为期一个月的研究发现，每天用椰子油漱口可显著减少牙龈炎的标志物。
4、改善口腔环境
变形链球菌是口腔中的主要细菌之一，并且是在菌斑块堆积和蛀牙的关键因素。一项针对60位成年人的研究表明，与蒸馏水相比，每天用椰子油漱口10分钟可在短短两周内显著减少唾液中变形链球菌的数量。
另一项针对儿童的研究得出结论，椰子油在减少变形链球菌方面与标准洗必泰漱口水一样有效。
1、改善口腔健康，改善牙龈出血，坚固牙齿。
2、改善口气、亮白牙齿。
3、减少牙龈萎缩、牙齿松动等症状。
4、通过刺激舌头上的穴位，刺激气脉，改善身体循环。
5、有助排毒，增强免疫力。
油漱口时油的选择很重要，一定要是好油，最好是冷压及初榨的，有机的更好。
橄榄油、芝麻油、椰子油、亚麻籽油、葵花籽油、山茶籽油等都是上佳选择，大家可按个人喜好去挑选。
1、为什么选冷压油？
油是用不同方法、不同工艺压榨出来的，而冷榨过程中，没有采用浸出和精炼工艺，整个过程中不涉及到高温和添加化学溶剂等，最能保持油的养份，是油漱法的最好选择。
2、为什么要选有机的？
有机食品的主要特点来自于生态良好的有机农业生产体系．有机食品的生产和加工，不使用化学农药、化肥、化学防腐剂等合成物质，也不用基因工程生物及其产物，因此，有机食品是一类真正来自于自然、富营养、高品质和安全环保的生态食品。
有机食品不会给身体再次带来毒素影响。
3、不同油有什么特点？
（1）椰子油：月桂酸具有独特的抑制微生物的作用，漱口更有效果。另外，最近的一项研究也证实，椰油可能具有预防龋齿的作用。虽然在抵御细菌的方面，椰油、芝麻油和葵花籽油效果相当，但椰油还含有月桂酸。
（2）芝麻油：不但可以重新恢复味蕾原有的敏锐度，还能释出唾液、泪水和鼻水的毒素。不但可以美容养颜，更能防止牙齿脱落，眼睛凹陷，皮肤变皱以及嗓子变哑等，它对口腔炎和提高味觉也颇有帮助。芝麻油适合一般体质或是寒性体质；如果是火性体质的人可用有机牛奶代替。
（3）葵瓜子油：一汤匙，含在口中15分钟，然后吐出，这个排毒法对癌症及其他病症都有帮助。
（4）虽然在抵御细菌的方面，椰油、芝麻油和葵花籽油效果相当，但椰油还含有月桂酸。
（5）橄榄油等也可。
步骤1：在空腹状态下进行，也可在油漱前喝一些水，帮助制造唾液。
步骤2：取2〜3茶匙（1茶匙= 5毫升）椰子油含在嘴里。
步骤3：油漱过程中嘴巴闭着，并在嘴中搅动油，吸一吸，推一推，漱一漱，让油穿过牙齿，布满口腔各处。
步骤4：在嘴里持续漱15〜20分钟可利用此段时间穿衣打扮，做早餐，看电视报纸等。
步骤5：把油吐进垃圾桶或塑胶袋中，并漱口喝水，将口中的油清干净。
1、早餐前做油漱法是最好的，可以每天重复3次，但必须空腹使用。
2、油漱口前建议先喝点水，特别是你嘴巴太干的时候或觉得缺水，你的身体需要充足的水份来分泌口水。
3、你需要留一点空间让口水分泌，保持嘴唇闭着，让油在你的嘴巴里面工作。透过浸润、推动、搅拌让油穿过你的牙齿并满布口腔的每一个地方。
4、油漱口可以在任何时间，对于刚开始漱油的人建议要空腹，尤其是刚开始漱通常至少一次在早餐前，如果吃饱饭之后请等三至四的小时再漱油，不要在肚子吃饱的时候漱油，以免造成恶心甚至呕吐的现象。
5、但对漱油一段时间的人来说，会越来越习惯，而且会不受时间的影响，会建议在空腹时油漱口的一个重要原因是那时候口腔的细菌是最多的，等到吃完饭后细菌会被吞下去，那时候再漱油的效果就没那么好了。
6、发烧、结膜炎、酒醉、饭饱时不可进行。
7、吐出油后，用清水或淡盐水漱口，之后照常刷牙，如果你的口腔和喉咙觉得有点干，可以喝点水。
8、进行油漱法期间， 要多喝水。
9、不要像平时清水漱口一样仰着头漱口，以免让油从喉咙吞下去，或者让油来刺激呕吐的反射。
10、如果你觉得很难不吞点油，那说明你用的油太多了，吐出来，重新少含点再试试。
11、15-20分钟漱口时间，听起来好像有点久，但如果你同时做其它的事情，你不会感觉很久。根据有些人使用的经验，漱油越久效果越好。
12、经过油漱法的油里面充满着细菌与毒素，由于细菌会溶于油中， 千万不要喝下漱口后的油。如果你不小心把油吞下去，也不用过于担心，只是要尽量避免。
13、油漱法时，可能会想打喷嚏或咳嗽，要及时放松慢慢做，减低刺激，如果无法抑制，吐掉油，平复以后再从新含油继续。如果痰涌进嘴里，吐掉被污染的油，用新鲜油重新做。
14、如果一开始油没有变成乳白色，那么你很可能没有让油在你的口腔里努力的工作。
15、有时候当你在漱油的时候，你会觉得喉咙的后方会产生黏液，或有要噎住的感觉，如果需要把油吐掉并将喉痰清掉重新倒油再继续漱油，这时你并不需要重新来计算时间，只需要全部加起来20分钟即可。
16、把油吐掉，请吐到垃圾桶或者塑料袋里，不要吐到水槽或者是马桶里，时间一久油可能造成水管阻塞。
17、不要因此就忽略牙刷和牙线，油漱口不能代替定期的口腔检查和传统的家庭口腔护理措施，虽然这是有效防止龋齿的办法，但无法使已经蛀坏的牙齿恢复健康。
对口腔健康有利的油类并不只有椰子油和葵花籽油，在发炎的牙龈上直接涂一点维生素E油也可以。维生素E油富含抗氧化物，容易吸收，还可以促进健康牙龈组织的生长。
橄榄油漱口有副作用吗？
只要你按着要求去做，别咽下漱口的油，绝对没有副作用。这不是药，就是辅助的自然健康法。
在使用橄榄油漱口过程中，一般开始橄榄油漱口之后一周左右，会发现自己以前不好的地方变得严重了。比如，有慢性疲劳的人，忽然觉的很累，动也动不了，失眠的人变得一点儿也睡不着了，皮肤不好的人，发现皮肤病厉害了。这个绝对不是副作用，不用担心。
过程期间可能会有调理反应，明显反应，大约一半以上的人会有这种反应。但是这种反应一般2~3天就好，不会超过一周。这之间坚持橄榄油漱口的话，你会发现，你的身体完全恢复了。
最初进行油漱法时，排毒反应因人而异，如头痛、胃痛、暗疮、流鼻水等。
由于油漱法采用的是全天然高质食用油去简单的漱口，是全天然的做法。持续进行一段时间，症状会慢慢消失。
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