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瓜妈说：
土根在意大利上幼儿园后，开启了频繁发烧、感冒的生病节奏。
孩子连续生病，当妈的身累又心焦。最近这次土根生病，Cindy也跟着喉咙疼（扁桃体发炎）、眼睛红（病毒性结膜炎）。
生病的妈看着生病的娃，神经再大条的佛系土根妈也禁不住跟我感叹：
你说土根老生病会不会体质弱啊？本来吃嘛嘛香，最近却开始挑食，连最爱的肉都拒绝吃，会不会是缺锌啦？
要不要给补一下？
怎么判断到底缺不缺？
要做微量元素检测吗？
……
我赶紧安抚她：停停停，你先好好睡一觉，你那些不舒服是因为自身抵抗力下降了。我把你的问题理成一篇文章，明天给你看好不？乖啦。
土根妈的疑问其实很多麻麻都有。
挑食、偏食、抵抗力低下、发育慢……总有人不停在告诉中国家长：宝宝缺锌了，后果很严重！感觉补补补！
搞得麻麻们心慌慌，中国宝宝一言不合就要补锌。
我们的宝宝真有那么容易缺锌吗？
毫无疑问，所有微量元素都很重要，包括锌。
主要功能包括：
1、维持宝宝神经系统和骨骼代谢，促进儿童体格生长、大脑发育、性发育等正常进行。
2、让宝宝维持正常的味觉和嗅觉功能，有正常食欲。
3、帮宝宝的免疫功保持正常水平。
4、维持视力正常发育。
5、维持皮肤正常功能。
反推，缺锌就会导致这些功能没法正常：
生长发育迟缓；
智力发育低下；
性成熟推迟；
嗅觉减退；
厌食和异食癖；
伤口愈合慢，易感染。
哇，锌这么重要？！那赶紧补补补啊！
锌和其他微量元素一样，摄入太少不行，太多会影响其他微量元素的吸收，会出现过量副作用、甚至中毒。
锌摄入过多可引起中毒。锌中毒可以引起为肠道反应，如上腹疼痛、腹泻、恶心、呕吐。
长期补充大量的锌可以发生其它慢性影响：如贫血、免疫功能下降、高密度脂蛋白下降、一些心肌酶和能量代谢中一些酶受到影响。
同时会影响钙、铜、镁等的吸收。
一般饮食不会引起锌摄入过量，主要是口服和静脉给予补充大量的锌可以引起中毒。
曾经看过一个案例，一个妈妈带宝宝去妇幼保健站体检，说缺锌严重，让补两月锌硒宝。结果宝宝补后，前半月呕吐，后一个半月腹泻，消化不良，后来去了大医院，得知孩子是在一切正常，并不缺锌的情况下补了近两个月锌。孩子停药时已消瘦、无力、脸黄、记忆力下降……妈妈真是太后悔了。
所以，如果妈妈正在给宝宝补充锌剂，可以补一段时间停掉观察一段时间；在犹豫要不要给宝宝补锌前，一定要去医院跟医生确认。
我翻了好多资料，发现锌的推荐摄入在《中国居民膳食微量元素参考摄入量》进行了好几次调低。这是最新的标准，2017年也跟这版一样。
单位mg/d=毫克/每天
以前的中国儿童锌摄入标准特别高，大大超过美国、日本，甚至达到过澳洲、新西兰的上限。
按照目前的摄入标准，我们来换算下宝宝每天吃多少食物就可以满足锌摄入：
据计算，每100克动物性食物里约含3～毫克锌，每100克植物性食物里含约1毫克。
6个月以前：只要好好喝奶就行，母乳麻麻注意多吃含锌食物。
7～12个月：每天需要3.5g锌，除了喝奶，只要吃一个蛋黄再加10～20g动物性食物（肉泥、鱼泥）；或30～50g动物性食物（肉泥、肝泥、鱼泥，约小半个鸡蛋这大小）；或50g蔬菜泥，再加点谷物米粉。
1～3岁：每天需要4g锌，除了喝奶，这时宝宝基本和大人一样吃饭，食量也变大，可以吃50g动物性食物（蛋、肉或鱼或贝类等，约半个鸡蛋大小）；50g以上蔬菜，再加谷物。
4～7岁：每天需要5.5g锌，奶制品照样喝，食量变更大，可以轻松吃下100g肉、鱼、蛋黄、贝壳等动物性食物（类似一个鸡蛋这么大），100g蔬菜，再加谷物。
上面的数字只是理论性参考，其实不用每天很精心计算，只要每天喝奶，荤、素菜都吃，再加些谷物、坚果，宝宝的锌摄入绝对够了！宝宝是没有传说中那么容易缺锌的！均衡饮食是保证宝宝锌摄入的王道！
我常给瓜瓜做的蛤蜊蒸蛋，营养丰富又美味
一定要记住：食物摄入是给保证宝宝锌摄入最好的选择！
而且，锌在很多食物里都有，不“稀罕”哦。
含锌多的食物有贝壳类海产品、肉、鱼、动物内脏、干果类、全麦、蛋黄等。谷物、豆类、奶制品里也有一定量的锌。
台湾的名小吃牡蛎煎是道“高锌”美味
微量元素检测热兴起于上世纪80年代，在不少家长观念里，这个检测等同于确定“宝宝的营养状况”。然后，再根据这个结果，各种补。
其实，早在2014年，国家医疗主管部门（之前叫卫计委，写稿时听说改名叫国家卫生健康委员会）就发出通知：禁止各级各类医疗机构针对儿童开展非诊治需要的微量元素检测，已经取消了微量元素常规检查。
权威部门为啥要求取消呢？
因为没用啊！
引用著名儿科医生张思莱奶奶的话：
目前所有的检测微量元素的手段的结果都不能真实地反映体内常量和微量元素的真实水平，必须要结合临床表现的症状。
这些检测的结果不能作为临床诊断的标准，也不能以此作为治疗用药的依据。
也就是说，微量元素检测没法准确反应宝宝到底缺不缺钙、铁、锌等营养元素。
天哪，这么“传统简单”的判断方法居然不靠谱！
为什么啊？！
理由不够充分肯定没法让人相信真相！
1检测的标本不够准确
检测微量元素大多通过三种途径：头发、指血、静脉血。
因为不管哪种采集标本的方法，都存在各种被干扰不准确的因素：比如静脉血虽然比指血采集的血液多一点，但是这点血量只能反应抽出来的这点血的微量元素含量情况，不能代表全身！
单纯做微量元素检测，想判断宝宝是否缺，要不要补，简直就是开玩笑啊！
2缺锌、缺钙、缺铁可能症状差不多
很多爸妈可能会说：我不是单纯看微量元素检测啊，还看宝宝的表现呀：胃口差、抵抗力弱……
这样的思路比单纯看检测真的高级很多，但还是不够！
因为不同微量元素缺乏的症状有普遍性。
比如乏力、多动、食欲差、伤口易感染等，也不是缺铁的特异性表现。
口腔溃疡、挑食、偏食、消瘦也不是低锌的特异性表现。
睡眠质量差、夜惊、枕秃、肋缘外翻等也不都是缺钙的特异性表现
光看宝宝一两个症状也不能判断到底缺了哪种微量元素！
想精确判断孩子缺不缺营养元素，不能光仅凭某个指标来判断，还要结合膳食营养情况、生长发育趋势等综合判断。
这明显是相当专业的活啊，一听就不是商业机构、小医院等地方，单凭家长担心，做个微量元素检测就能搞定滴！
那宝宝出现胃口差、生病比以前多等表现，我们不能马上、简单补锌了，该咋办呢？
我有这么几个建议：
1、别急，先观察一段时间，看看是不是阶段性暂时问题，能不能通过调整饮食、作息睡眠等进行改善。
很多时候宝宝只是阶段性表现，比如土根刚上幼儿园，进入集体生活，感冒发烧多了也属正常现象。
生病会让宝宝看上去比以前难搞，也好理解。我们大人不舒服脾气也会大一点，胃口也会差一点。只想吃清淡的，不想吃油腻（某种程度上，也是减轻正在和病毒战斗的身体的负担）。
而且宝宝的饮食习惯真的每天都在变！今天喜欢吃肉了，明天忽然碰都不肯碰一下，就是这么傲娇！妈妈们真的不必因为一小段时间的“胃口小”而过分焦虑。营养的均衡要从长周期来看。（就在昨天晚上，Cindy跟我说，土根又忽然恢复吃货本性了，我说你看吧，叫你别担心！）
2、如果经过努力后，仍然有怀疑，一定要去正规医院。
请专业医生综合判断，是否已经缺到需要用药治疗，千万不要自己随便给宝宝补。朋友家的宝宝有段时间胃口一直不好，去医院看，医生凭经验配了点锌，吃了一阵子后宝宝胃口是变好了。所以该补的时候补一点也完全没问题。
写在最后：
1、最安全的微量元素摄取来自合理、均衡的膳食。只要合理膳食，宝宝没那么容易缺乏微量元素。所以，帮宝宝养成好的饮食习惯，超级重要！
2、任何微量元素，包括锌，不是越多越好，补过头反而对宝宝不利。
3、判断宝宝营养是否全面，主要看生长曲线是否达标。如果宝宝大多时候都活蹦乱跳就别担心啦！
我又要碎碎念：
让我们一起多学点正确、科学的育儿知识，
然后放轻松！
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