一分钟育儿 | 不睡午觉晚上睡得更好？

有妈妈问我说，娃晚上睡得特别晚，十一二点才睡觉都是常事，而哪天要是没睡午觉，晚上就会睡得格外早。这么看来，刻意不让孩子睡午觉，晚上就能睡得更好吗？

都说孩子是在睡眠中成长发育的，从出生开始，每个年龄段的孩子都有一个睡眠时长的建议。

根据美国国家睡眠基金会的建议，刚出生的宝宝需要一大半的时间（14-17小时）睡觉才能满足身体生长发育的需求。

随着年龄不断增加，睡眠时长逐渐减少，3岁开始，一天总的睡眠时间减少到10-13小时，这个时长是一天中睡眠的总时长，包括夜间睡眠和午睡。

如果孩子夜间睡眠已经满足这个睡眠时长了，是不是就可以不用睡午觉了呢？

不一定！如果孩子白天玩得过累，反而会造成夜间入睡困难，或睡得不踏实。所以对于一到下午就情绪波动大、爱闹觉的孩子，家长最好在白天一次安排午睡以缓解疲劳。

根据英国《卫报》援引美国心理学家的一项研究表明：学龄前的孩子睡午觉，大脑更聪明。

而且，不止是学龄前儿童，有一些研究还发现，睡午觉对增强记忆力和提高免疫力有一定帮助。

所以从小养成良好的午睡习惯，受益多多。

一般建议，每个年龄段的午睡次数和时长为：

6个月以下：每天小睡三次，总时长5-6小时。

6～18个月：每天小睡两次，最好中午能睡一次，总时长4小时。

18个月～2岁：每天午睡一次，3小时左右。|

2～3岁：每天午睡一次， 2小时左右。

3岁以上：每天午睡一次，午睡时间约为1～1.5小时；或者不睡午觉。

既然午睡有这么多好处，所以就算孩子不想睡也要强迫孩子睡吗？

其实随着孩子慢慢长大，大脑也在不断发育，不像婴儿时期需要通过不断的睡觉来缓解大脑疲劳。所以，白天的睡眠行为，其实也反映了孩子大脑发育的成熟度。

如果孩子在床上酝酿了很久还是睡不着，就不用强迫宝宝午睡了，只要孩子情绪稳定，吃喝正常，就说明孩子已经可以不午睡了！

最后提醒一句，每个孩子都有自己的成长节奏，存在很大的个体差异，文中提供的数据仅供参考，只要孩子一切正常，妈妈就无需焦虑。