刚做了明年的生活工作计划，不免惆怅。明年春天我就42周岁了。对于一名女性而言， 这个年龄无论如何不能算年轻了。虽然还不时地把自己归到后青年或是准中年的范围里。但是自己都知道，有点勉强了。好在我一个人，有足够的时间来锻炼，努力挽留下青春吧。
说起锻炼，不免还是惆怅。知道锻炼的重要性，但是要动起来，还是要内心挣扎一番。这几年，看着体重仪上飙升的数字，内心五味杂陈。从二十几年前上大学时90多斤的体重，到现在130多斤的体重，我终于感到，有点对不起自己了——如果体重停留在这么惊心动魄的数字上。
于是我决定锻炼身体。这是每年年度计划的重头戏，但是实现起来有点艰难，需要克服我自身的惰性，还有怕冷怕热的莫名其妙的娇气。还是想给自己加个油。说减肥说了很多次，年底看看，还是减了几斤的。不错，很有成就感，但离我的目标，还相差甚远。所以，人的生活生存谋生是多么不容易，瘦了要增肥，胖了要减肥。像我，好不容易吃饱饭了，还要努力减下去， 强健体魄um ein trainierter Koerper zu haben。
为什么呢？胖乎乎的不也挺好。可在现在，胖乎乎就是油腻腻，油腻腻的中年人你想做吗？我不想。为了健康，为了不油腻，我要努力减肥。
我不喜欢跑步，所以健步走是我比较喜爱的运动。上班路上，只要做公交地铁，我尽可能多走路。这是一种比较好的锻炼方式。
还有游泳 schwimmen。去年暑假，我终于下定决心报了一个游泳班，但是真的很艰难，蛙泳还没有学会。
今年9月初，我尝试了一下这些年大热的户外登山 n Bergsteigen——一直关注，不免心痒。但是结果把自己伤着了，双脚趾严重淤血，到现在了还没有好。我母亲寄来了些药膏，我也买了些专治跌打损伤的药，但是不知道什么时候见好。有点影响走路了。这对我而言是个教训，锻炼身体一定要量力而行，不能在不了解的前提下贸然行事。
为了锻炼身体，前几年我还买了羽毛球拍，网球拍，钓鱼竿，还有想着夏天要是能去水边玩，还买了救生衣。它们至今在柜子里落灰，一次没用过。这都是属于没考虑好的。这些锻炼身体的方式都是很贵的运动，没钱没场地没汽车。想都别想。
所以对我而言，走走路，是最便宜最经济的锻炼身体的方式了。
这都是室外的。室内的，瑜伽垫子，还有跳绳，还有健腹机，这都便宜，很早就买了。利用率也不算高。瑜伽垫子时不时会拿出来用。跳绳也是。
对于我这样的懒人而言，走走路，在家里做做操，做做简单的瑜伽动作。其实就可以了。便宜经济，也有效果。今年还尝试了一些减肥代餐，浅尝则止。人生不易，吃饱饭没几年，我还是好好吃好饭，循序渐进地减肥吧。
为什么絮絮叨叨说这些，因为有好身体才有好好工作的本钱，才有提高生活质量的能力。
所以看看自己的年度计划，一定要下定决心，把体重减下来，因为：
人生不易 n Leben
要乐观向上lebensfroh
在人到中年，回首往事Lebenserinnerungen
和自己的人生道路 m Lebenspfad
人生哲学时 f Lebensphilosophie
要做善于生活的人m Lebenskünstler
终身学习lebenslanges Lernen
其中也包括善待自己的身体，好好锻炼 den Körper trainieren
提高自己的生活质量 f Lebensqualitaet
贴近生活本身lebensnah
不为生计m Lebensunterhalt发愁
增强生活智慧 f Lebensweisheit
让自己的寿命长长久久 f Lebenserwartung
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