怎样才能长高，个子矮如何长高?

一、科学营养搭配饮食

没有孩子不喜欢吃垃圾食品，比如：炸鸡、汉堡、薯条、烧烤等等。很多父母会纵容孩子把这些垃圾食品当成主食，但这些垃圾食品热量和胆固醇非常高，对孩子的成长没有任何帮助。长期这样下去，只会影响孩子的身体发育，阻碍孩子生长激素的分泌。

所以，父母要懂得科学营养地搭配饮食，父母不知道要如何搭配，也可以去网上查找一些相关的资料，或者买一些食谱。功夫不负有心人，只要父母愿意用点心，为孩子科学营养地搭配饮食，便能抓住孩子的"猛长期"，使孩子在春季高上几公分。

二、增强锻炼

长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动，张定安主任提醒：运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。

三、充足睡眠

要想长高，一定要注意睡眠，因为生长激素在夜间分泌得特别旺，正在长高的时候，就绝对不能熬夜，每天必须保持八小时以上的优质睡眠，最好不要让孩子熬夜，做到9点睡觉，最迟尽量不要超过11点睡觉。

四、保持快乐的心情

别以为保持快乐的心情没有必要，其实这也是相当重要的。