特殊时期，如何提高免疫力？这几点不可忽视

特殊时期

预防病毒感染

提高自身免疫力是关键

您知道哪些行为

可能会破坏免疫力

想要快速提高免疫力

又该怎么做

往下看，听专家支招

↓↓↓

免疫力

是人体抵抗疾病侵袭的能力

病毒侵入人体后

不一定会发病

如果有足够的抵抗能力

就可以击败病毒

免疫力高低

与身体素质有紧密关系

日常生活中

一些不当行为

有可能降低我们的免疫力

专家表示

熬夜对人体免疫力的影响较大

此外，恐慌、焦虑

……

都有可能对人体免疫力

造成影响

成年人连续3晚

不能保证7~8小时睡眠

免疫系统功能就可能降低一半

一天少睡3个小时

就足以降低重要免疫细胞的功能

控制情绪的植物性神经

和免疫系统关系密切

焦虑、恐慌

同样会影响自身的免疫系统

所以保证充足的睡眠

和乐观的心情

是提高免疫力的重要基础

除此之外

提高免疫力

这几点也不能忽视

1

及时补充水分

专家表示

呼吸道黏膜抵抗能力很关键

呼吸道黏膜缺水

抵抗能力就会减弱

无论是气管里的纤毛运动

还是鼻黏膜的排毒抗毒功能

都与水分是否充足直接相关

除了直接饮水

为身体摄入充足的水分外

保持正常的环境湿度同样重要

环境湿度低于30%

就会对呼吸道黏膜产生损伤

专家建议

环境湿度最好维持在50%~60%

这种条件下，呼吸道黏膜的修复能力最强

体感也最舒适

患病几率会大幅下降

2

平衡膳食，加速新陈代谢

关于如何提高免疫力

也有网友提出了这样的疑问

↓↓

有时候感觉自己要感冒了，就赶紧洗个热水澡，喝杯果汁，再睡一觉捂捂汗，这招儿靠谱吗？

对此，专家表示

洗热水澡的同时

也需补充人体必需的营养物质

以加速血液循环

刺激身体抵抗能力赶紧反应起来

同时加速新陈代谢

这对提高免疫力

还是有帮助的

医学研究表明

体温每降低1度

免疫力就会下降30%以上

体温每升高1度

免疫力就会提高5~6倍

新陈代谢快

同样会提高白细胞的工作效率

增强免疫力

如果您感到身心疲惫

不妨试试这个方法

保持良好的生活习惯

饮食均衡

是保证免疫力正常的基础

睡眠充足，心态乐观

也是提高免疫力的关键

特殊时期

适当运动、及时补水

平衡膳食

战“疫”情，我们共同努力