补血食物有什么

补血食物有什么？血气不足是现在很多人的通病，长期的血气不足会导致身体很多疾病产生，因此要从饮食上进行补血，那么补血食物有什么？下面就让我们一起过来看一看吧。

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1、补血食物有什么之当归

在对肝、心、脾、大肠经的长期临床观察中,中医们已经明确了血液,血液循环,经痛缓解、泻药、排便等主要功能。清代“本草经白露”说:“当归是血族必须用的药,是养血的主要产物。”如果使用,当归比血液长,润肠,当归的尾巴长于血液来缓解疼痛。

2、补血食物有什么之黑芝麻

3、补血食物有什么之桂园

这种富含血液的食物可以说是在民间非常有名,绝对是家庭补血的首选,含有非常丰富的铁,建议将桂园和归元组作为中药元元茶的凉茶,用茶代替肾脏。健忘、心悸、神经衰弱失眠等都有很好的调节作用。另外,它还含有大量的维生素A,B和葡萄糖、蔗糖等。

4、补血食物有什么之桑葚

中医认为,桑葚味甘、性寒,具有滋阴补血、生津、润肠的功效。在《随息居饮食谱》中记载桑葚“滋肝肾,充血液,祛风湿,健步履,息虚风,清虚火”。有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群,可以经常食用桑葚。

5、补血食物有什么之红枣

红枣中含有大量的营养物质,而这些营养物质具有补血养血的作用,重点是对于血小板和白细胞是有一定影响的,能够滋润气血,而且还能够改善因白细胞减少而引起免疫力下降的情况,能够有效的使白细胞快速的增长起来。

6、补血食物有什么之南瓜

南瓜是公认的补血佳品,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

1、四物汤做法

用料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

步骤:排骨洗净斩块,汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

2、三红汤

用料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

步骤:准备一锅热水,烧开;烧开后放入红枣,红豆,花生;最后一步很简单,就是一个字:熬。

功效:这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。

3、桂圆肉姜枣煲瘦肉

用料:桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

步骤:桂圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升。武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。

功效:这款补血汤,还有安神的功效,所以对更年期的女性也大有益处。

1、参枣茶

材料:红枣5颗,西洋参1钱。做法:将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中,注入红枣水,盖盖焖10分钟。

2、益母草红糖茶

材料:益母草1钱,香附子1钱,红糖适量。制法:将益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分钟,适量加红糖。

功效:具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。

3、玫瑰杞枣茶

材料:6朵干玫瑰花、3颗无核大枣、适量枸杞。

冲泡方法:将所有的材料清洗干净,并将大枣切半备用,干燥的玫瑰花先用沸水浸泡30秒后再冲洗干净。把所有的材料都一起放入壶中,冲入500ml左右的沸水,浸泡3分钟左右即可饮用。

功效:玫瑰花能养血调血;大枣可以补气养血;而枸杞也能补血益肾。这三者搭配饮用是可以帮助调节月经,提高身体免疫力,让女性拥有红润气色。

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