如果你想长寿，一定要吃健康的饮食。很明显，我们所吃的食物在决定我们寿命长短方面能起到作用。而锻炼、释放压力、整体的生活方式、吸烟和饮酒以及晚睡等习惯，以及单纯的运气(遗传的或其他的)也会起作用。
不管出于什么原因，有些人活过了一百岁，大多数被称为百岁老人的人都会定期被问及是否有什么秘密，一些长寿的老人对自己特定的食物深信不疑。
至于他们吃什么、喝什么、做什么就像每个人自己一样各不相同。
写了那么多关于长寿的文章，通常是理论性的，新发现的科学研究，人体健康的知识点等等，普及与分享的同时，也通过大家的反馈，感觉每一个人对长寿或健康都有自己的见解。
如果科学研究与理论知识比较遥远或感觉模糊的话，那现实中的老寿星们，他们对长寿自己的总结，你又认可哪一条呢？
有人经常会反问，健身，运动的人长寿了吗？那就看看老寿星里面有没有吧。
2017年2月，114岁的阿黛尔·邓拉普去世，当时她是美国年龄最大的人。
据《今日美国》报道，她的饮食主要是燕麦片，但从历史上看，她基本上想吃什么就吃什么，而且不避讳享用马提尼酒。
2017年8月，112岁的艾格尼丝·芬顿去世。
从她的饮食习惯来看，她的确是个时髦的女人。
早餐她喜欢吃粗面粉、奶油吐司、橙汁、培根和香肠。至于她最喜欢的食物是什么？这些食物包括青豆、鸡翅、啤酒和红薯。
达兰·帕尔·辛格声称自己是世界上年龄最大的马拉松选手，他声称自己已经120岁了，但那些见过他的人却极为怀疑。
因为，无论他年龄多大，他的身体状况都好到令人难以置信。
他将自己的长寿归功于自制的酸辣酱、柠檬汁和矿泉水。他完全戒酒，也从他严格的饮食中剔除脂肪类食物。
据《纽约时报》报道，他还吃晒熟的水果和牛奶，不吃糖、茶甚至咖啡。
2017年4月，艾玛·莫拉诺以117岁的高龄去世。
她曾经得到建议，为了预防贫血，每天吃两个生鸡蛋，同时吃香蕉和饼干。然而，她告诉《独立报》，“我吃得不多，因为我没有牙齿了。
生活在安第斯山脉的门多萨在117岁时去世。
据英国《每日邮报》报道,她说:“我的秘密长寿是一种天然的饮食，我总是吃土豆、羊肉、羊牛奶、山羊奶酪,和豆子。
她做的每样东西都来自她的花园，而且她从不喝苏打水。
Jeanne Calment活到了122岁，1997年去世。
根据她的讣告，这名法国女性“在过去每周吃超过两磅的巧克力”。她还会抽烟，周日喝一杯波尔图葡萄酒，直到120岁的时候才不做这些了。
出生于宾夕法尼亚州的Mariano Rotelli于2016年去世，享年107岁。
他在接受《纽约时报先驱报》采访时表示，他每天早上都会喝一杯热咖啡。
他说：“100年来，我每天早上都会在咖啡里放一小杯威士忌，”，他从7岁就开始喝酒了，但显然这并没有对他身体造成多大伤害!
出生于1900年之前的美国人苏珊娜·穆萨哈特·琼斯于2016年5月去世，享年116岁。
根据她的讣告，直到去世前几周，她每天的早餐都是培根、鸡蛋和粗面粉。
最年长瑜伽老师陶波尚·林奇101岁在2020年去世，她曾经说：“我喜欢蔬菜和水果，我是个素食者，但偶尔也喜欢吃虾。
她还喜欢在吃饭的时候喝一杯酒，酒对血液有益。
她不是为了吃而吃，没有人应该吃大量的食物。亲近自然，亲近生命的果实。
这将使我们保持健康。”她在生前仍在教授瑜伽。
1900年3月生于牙买加的玛丽安，2017年9月去世，享年117岁。
她告诉《牙买加观察家报》，她喜欢鱼、羊肉、牛脚和当地种植的农产品，比如芒果、橙子、甘薯和面包果。她也不喝酒，尤其避免喝“朗姆酒和鸡尾酒”。
生于波兰的伊斯雷尔·克里斯塔曾是大屠杀幸存者中最长寿的人。
他于2016年去世，享年113岁。
他的女儿在接受《纽约时报》采访时表示，他吃饭是为了生活，而不是为了吃饭，他喜欢每天吃一份腌鲱鱼，80多岁的他还喜欢葡萄酒和啤酒。
113岁的美国长寿老人瑞莱西‧布朗说，她的秘密就是红薯。她每天都吃一个红薯，直到110岁才改变了饮食习惯。
旧金山居民玛蒂尔达·库尔西亚在庆祝自己的100岁生日时，透露了自己令人惊讶的长寿秘诀。
锻炼后，她每天晚上喝啤酒，吃薯片。她经常和她的朋友兼邻居米奇一起散步和骑自行车，也许正是这种陪伴让她保持健康。
美国华盛顿Marie-Lou Wirth是一名100岁的酒吧女招待，她将自己的长寿归功于不吃奶制品和水果。
她酒量不大，但喜欢适量饮酒。她从14岁起就开始提供葡萄酒和烈性酒。
法国102岁的尤妮斯·莫德林将自己的长寿归功于巧克力和小睡。
她说:“她每天吃两块黑巧克力，还会打个盹。”
尤尼斯喜欢经常锻炼，而且大部分食物都是自己种的，鲜鱼也是她晚餐最喜欢的选择之一。
美国加州的弗朗西斯科享年113岁。
他的家人将他的长寿归功于他的饮食，主要包括他在自己的土地上种植的蔬菜，每晚一杯葡萄酒，以及每天同样的早餐：一块用橄榄油做的海绵蛋糕和一杯牛奶。
哈佛大学的一项研究调查了死亡风险增加与生活方式之间的关系，并将吸烟考虑在内。然而研究得出结论，导致寿命缩短的一个最重要的因素是久坐的生活方式。
身体活动水平低或不存在与过早死亡密切相关。相反，每周锻炼3500卡路里的人的死亡风险比久坐不动的人低50%。
参与哈佛研究的科学家们认为，如果我们能够消除主要的风险因素，过早死亡率将下降41%。也许这些人一生都在吸烟，但他们保持活跃，有足够的身体质量指数和均衡的饮食。
长寿没有魔法，充分利用大自然的超级食物，研究最适合你需要的饮食，保持每日的运动，谁知道呢，你可能会是下一个百岁老人!
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