只有1%的人睡眠达标，就这个数？怪不得身体不好！

　　在平时上班的时候，是不是总感觉睡眠不够？

　　常有人这样说：给我一张床，我可以睡到地老天荒。

　　为什么总感觉睡眠不够呢？因为总是睡得太晚，而早上为了上班不得不早起。

　　在我们很多人的印象中，都会认为，人睡了8个小时才算足够。其实，并不是一概而论的。

　　不同的年龄段，不同的体质，睡眠时间是不一样的。以下这个表是美国国家睡眠基金会的最新研究推荐，大家可以参考参考。

　　其实，最重要的参考应该是，在第二起来感觉精神充沛不感觉疲劳为标准。睡眠质量比睡眠时间的长短更为重要。

　　如果一个人睡了8个小时，可是中途起来几次，睡眠很浅，那第二天起来，一样感觉疲劳。

　　而如果只睡五六个小时，但能够一觉睡到天亮，睡得很沉，到第二天一样经历充沛。

　　不过，从身体各个器官的修复最佳时间来看，每天晚上10点作用睡觉是最为合适的，因为这个时间也是肝脏自我修复的最佳时间。

　　人的身体自我修复在睡眠状态下才能够最好的进行，如果长期熬夜，身体就无法有效的自我修复，人体就会不断的损耗，人就会变老得快，影响寿命，难长寿呢。

　　只是，现在大部分人都是零点后，甚至1点后才睡觉的，难怪总是睡不够，体质下降，常常有被疾病侵袭。

　　为了健康，每天晚上还是尽早睡觉吧，不能10点多，至少11点半之前就好好入睡吧。