禁食多久后开始消耗脂肪？减肥需要懂的！

一般情况下，禁食多久后才开始消耗到脂肪的呢？

这是很多节食减肥者很想知道的问题。

一般情况下，禁食3-4天左右，就开始消耗到体内的脂肪。

当身体体内的垃圾被排出干净后，就开始需要到食物，糖分优先被消化。

当糖分被消化完毕后，身体就开始消耗脂肪鸡肉了。

到禁食到一个星期左右，就能够感受明显的减轻了些了。

不过，需要提醒的是，禁食并不是什么都不吃，而是吃的量少了。

而且也不宜长时间禁食，否则对于健康会造成极大的伤害的。

禁食时间过长，也更容易反弹。

因此，在平时不怎么建议大家采取禁食的方式减肥。

而应该通过运动和节食结合，通过持久战来达成减肥的目的，这样才不会真正的伤害到身体的健康。

其实，有的时候养成良好的生活习惯比什么都重要。

当养成了良好的饮食习惯和作息习惯，自然的，减肥就水到渠成的了。

尤其保持每天运动的习惯，不仅能让你减肥，而且让你的体质变得越来越好。

通过禁食等快速减肥的方式，只能是暂时的应付某种需要，不宜长期用这个方法。

世界卫生组织WHO提倡健康减脂的国际标准：不节食，不腹泻，不反弹。

禁食减肥的代价是健康，副作用是打乱身体代谢会超级反弹。

健康是无价的，要爱护好自己的身体。