末伏“防虎”，四调规矩要记好

1、规律生活，保护心脏

末伏的气温依旧比较高，暑热最易伤心，热扰心神。规律的作息、充足的睡眠可以很好地保护心脏、调节血压。中老年人除了要早睡早起，最好中午还要小憩一会儿，这样下午的血压会比较平稳。

2、饮食清补，保护脾胃

享受了一个夏天的撸串、烧烤、啤酒、西瓜，到了末伏，是时候说再见了。吃太多西瓜、啤酒会助湿，而烧烤这些则会伤胃，另外，摄入太多的肉类、燥热补品，也会增加肠胃负担，影响胃肠功能。末伏清补，以健脾利湿为主。在众多祛湿食物中，比较理想的有芡实、莲子、茯苓、白扁豆、山药、鲜藕等等，避免食用粘腻、难以消化的食物，也不过食冰镇食品。

3、抓紧养阳，常晒太阳

末伏是三伏中的最后一伏，而三伏天是一年中阳气最旺、养阳最好的日子。所以，把握这最后的养阳时机，经常晒晒太阳。

4、心情舒畅，护肝降火

秋属金，金旺容易克木，燥气太过容易影响肝，使人性急易怒，脾气大，睡不好觉。