【雨水】视频音画4：雨水节气的养生

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       雨水节气，北方阴寒未尽，气温变化大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，所以此时注意“春捂”。这是古人根据气候特点提出的穿衣方面的养生原则。

       饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等。宜吃芽类的食物，其对应的是春生之力，特别是豆芽。它和韭黄、蒜苗、香椿这类辛温的芽类不同的是，豆芽是甘凉的，在疏发肝气的同时，还能清热。而且，黄豆芽还是“素高汤”的主角，配上香菇、芹菜等食材熬煮，有疏通气机之功。这一时节，人们还容易“春困”，需注意劳逸结合；在运动方面，宜选择散步、慢跑、打太极拳等舒缓的锻炼方式。