——读傅宏教授的《轻松做教师》有感
压力，在现代生活中广泛存在，教师行业也是如此。在重重压力下，教师该如何突破压力的重围，轻松做一个快乐的教师呢？假期里，我细细品读了《轻松做教师》一书，收获颇多，感悟颇深。
《轻松做教师》是由著名心理学家傅宏主编，本书精选了老师中常见的心理困扰，从心理调节、师生关系、家庭关系和事业成就四个方面介绍了如何轻松做一名人民教师。书里面有一线教师的典型案例，有通俗易懂的心理学理论，有心理测试问卷，帮助教师进行自我诊断，并提供心理问题应对策略。
作为一名新教师，我时常会因课堂上“捣蛋”的调皮学生而情绪失控；作为一名新手妈妈，我一直苦恼于如何做好工作和家庭的平衡；作为一名青年教师，我时常想与学生打成一片却又担心失去师生之间的界限感。庆幸的是，处在困惑与无助时的我，和这本书——《轻松做教师》相遇了。就是它，使无助的我看到了希望和光亮；就是它，使焦虑不安的我拥有了平和从容的心态；就是它，使我享受到了阅读的乐趣和裨益。
苏霍姆林斯基曾说：“唤起人实行自我教育，乃是一种真正的教育。”而傅宏告诉我：“学会自我调节，你也能做一个轻松的老师。”一位老师难免会遭遇理想和现实的冲突，似乎处在夹缝中喘不过起气来，困惑、紧张、焦虑扑面而来，这时就需要老师有较强的心理调节能力，下面我就如何正确进行心理调节谈几点个人想法。
1了解性格类型，巧妙化解压力
人的性格分为A型和B型，A型性格的人有雄心、善进取，他们好胜心强、个性急躁，对成败看得很重，对工作的要求也非常严格；B型性格的人个性随和，对成败得失看得比较淡，生活较为悠闲，对工作的要求也较为宽松。面对同样的压力时，A型性格的人更容易紧张焦虑。当我们面对压力时，要清楚地了解自己的性格类型，并有针对性地进行自我心理调节，若调节得当，还能将压力转化为动力，成为自己的“心理医生”。
对于我而言，平常的我内心平和，自我要求较高，但一遇到压力，就变得性格急躁易怒，一反常态，是典型的A型性格。从书中，我学会了作者给A型性格的人提出的调节方法，如:当我们的内心在通常情况下说“烦死了”的时候，把握住自己，并且改口说:“哦，这很有意思。”这听起来很老套，但确实有效。确保有一段午休的时间，哪怕只有20分钟，也要让自己放松一下。找一段自己特别喜欢的轻松歌曲，每隔几个小时就哼唱给自己听。这些方法有趣、简单且实用，当我遇到压力时，我就会翻书查找相关的调节方法，就像是一个“行走的心理咨询师”。
2悦纳学生和自我，实现自我价值
教师的工作从来没有最好，只有更好。没有一位优秀的教师会事事优秀，时时优秀，没有一种工作方法可以解决教师遇到的所有问题。正如作者所说：面对不断变化发展着的学生，教师在实践、探索中总会留下遗憾。如果不能接纳自己和学生的不完美，不能正确认识工作中的失误、遗憾，我们就会对自己、对学生越来越不满意，进而对自己自卑、焦虑，对学生烦躁、失望，最终影响工作。
工作中的我，也会有一种执念：事事追求完美，不允许有失误，在教学中，我把这种观念也带给了学生。而总有些学生不领情、不理解，反而越来越疏远我，我也是百思不得其解。看了《轻松做教师》一书，我也理解了学生的内心世界，小学阶段的学生是出于成长中的生命个体，要学会做学生的朋友，要允许学生犯错误。作为一名教师，不光要接纳每一名学生的优秀，还要接纳他们的缺点，要帮助他们发扬优点，改进缺点。
做一名快乐轻松的教师，要学会做自己的朋友。生活中的我有轻微的强迫症，锁门了要再检查一遍是否已锁好，对自己犯的小错误会在心里自责。看了本书，我懂得了每个人是不完美的，是处在变化之中的生命个体，生命的这种未完成性是我们成长发展的前提。“要允许自己犯错，对待错误要就事论事，不要用挑剔的目光看待自己、否定自己，接纳自己，这样才能接纳别人也能得到别人的尊重和接纳。”
3及时清空情绪账户，在家校间轻松转换角色
上学期是我第一次接任班主任工作，学校上课、批改作业不停歇，在校上班期间也没有多少剩余的时间可以用于备课，于是我常把没完成的工作带回家，甚至一有不满就会将负面情绪带回家。记得有一天，我还是和往常一样很晚回家，10多个月的孩子还发着烧，家人不理解，孩子不舒服，我感觉生活的压力从未如此之大，有种喘不过气来的感觉。后来，我也深刻认识到，如果一直这样将工作和生活分不清界限的话，不仅教不好书，学生、家人都会是无辜的受害者。
教师的工作很琐碎，职业性质决定了教师的工作时间不会随下班而结束，作为教师，最难的是身份角色的转化。读完本书，我也学会了一些自我调节的方法使自己能够胜任一位好教师和好母亲的角色。第一，计划好在家与在校之间的时间。第二，把自己要做的事情列出来，标明优先级别。第三，提高工作效率，不把工作压力带回家。第四，在下班回到家里之前，我们要及时清空旧有的情绪账户，把微笑和轻松带给家人。这也是最重要的一点。
轻松做一个快乐的教师会幸福自己，幸福学生。就像傅宏教授所说的，学会自我调节是每一位教师一生的必修课，只有心情愉悦了，才能更好地做好教师的本职工作，而要做好一名好教师，就要将自我的心理调节到最佳状态，以热情、饱满的情绪去上好每一节课，以平和、从容的心态去面对压力和挑战，轻松做一名人民教师。
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