春季养生的重点
是对肝脏进行调养
尤其是上班族
常熬夜、久对电脑
都很容易伤肝
而对于患有急性
和慢性肝病的患者来说
春季更是养肝的好时机
本期专家
曾 浩
春季养肝正当时
四季气温不同,阴阳变化也不同,中医养生讲究春季养肝、夏季养心、长夏养脾胃、秋季养肺、冬季养肾。
春天在五行中属木,而人体五脏中肝也属木性,因而春气通肝,春天阳气生发,且肝脏也主生发、疏泻,二者相生相符,春季养肝正当时。
春季养肝守则
◐ 保证睡眠,保持平卧,早睡早起不熬夜。
晚睡熬夜最伤肝,肝脏对于体内有毒物质的分解代谢起首要作用,夜间23点~次日1点是肝脏排毒的主要时间段,此时如果睡眠不佳将严重干扰人体机能运转。
◐ 尽量戒酒,或控制饮酒量和饮酒度数,忌酗酒。
酒精的主要成分是乙醇,须通过肝脏进行代谢,酒精过量容易导致肝脏损伤。
◐ 调节情志,避免过激情绪。
春季肝火旺盛,容易导致人情绪烦躁、发怒,而大怒不仅使人面红耳赤、头晕目眩,也容易损伤肝脏。
如何调节情志养护肝脏?
情绪过激时容易出现面红耳赤、头晕目眩,进而损伤肝脏,严重还可能引起中风。
● 寻找适合自己的舒缓的兴趣爱好,如琴棋书画类。
● 多与人沟通交流。
● 适当运动,可选择户外,避免太过剧烈,轻微出汗即可。
肝气郁结为何引发头疼眼胀?
肝经的走向是从足到头顶,如果肝火过旺或肝气不舒,会导致病变循着肝经出现一系列症状,而且肝开窍于目,肝血不足,肝失疏泄,就容易出现头痛眼花等症状。
此外,肝气过旺会导致生火,导致肝火上炎,引起眼红、耳鸣、头痛,甚至中风的发生。
春季应注意休息,养血养肝,少熬夜、少饮酒、少吃辛辣刺激类食物。
急慢性肝病患者
应注重春季养肝
● 肝病患者本身就有肝气失调的特点,到春季很容易发病,引起肝功能不良。
● 还有患者因肝火过旺导致情绪不佳,引起精神类疾病。
中老年男性
应肝肾双管齐下
● 中医认为肝肾本同源,精血互相化生,因此养肝即养肾。
● 肝脏主筋,肝血虚会导致筋骨功能下降,容易感到疲劳。
● 肝开窍于目,视力模糊下降也在提示肝血不足,进而还会伤肾。
按摩穴位帮助养肝
◐ 太冲穴
位于大脚趾与二趾交汇处向上4公分处。
◐ 肝俞穴
位于背部第9胸椎棘突下旁开1.5寸。
不少人因肝火旺引起脾虚,可按摩足三里穴、三阴交穴。
养肝食物有哪些?
首选当季食材,如韭菜、葱、地菜(以上性温食物不建议肝病患者大量食用),以及枸杞、菊花等,有助肝气舒发。
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