老寒腿如何处理？膝关节保暖最重要！

天气寒冷腿部保暖重点是“暖膝”！膝关节缺少脂肪保暖，极易受寒，常年温度比身体其他部位低，是老寒腿重点“关照”对象！

    中国传统医学认为，湿寒进入关节腔，可能引起疾病。所有关节病都有一个共同特点：在寒冷、潮湿的气候环境下，症状加重。

    若长时间受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痉挛收缩，使关节软骨面发生缺血，引起膝关节炎症或膝关节滑膜炎，俗称“老寒腿”。

不注意保暖，关节更易受损

    本来随着年纪的增长，髌骨软骨就会存在一定程度的磨损，如果不注意保暖，关节更容易“受伤”。所以一定要更要注意保护软骨，积极做好保暖工作，尽量使膝关节保持在35℃以上。

日常该如何保护膝关节？

    保暖只是保持膝关节健康的一个方面，除此之外，生活中还有哪些细节，可以帮助我们保护膝关节呢？

少穿高跟鞋

    40岁之后，凡是承重的关节或多或少都会发生变化，达到一定质变的情况时，则会表现出一些不适症状，甚至越来越明显。生活中应尽量不穿或少穿高跟鞋，尤其女性，避免因膝关节压力过重导致退化性膝关节炎。

严格控制体重

    超重会使膝关节负重增加，加速关节间软骨组织的磨损，引发关节炎。因此，将体重控制在合理范围对关节的保护也异常重要。

坚持适当锻炼

    适当的运动锻炼可以增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损。比如：散步、游泳等，都是保护膝关节的极佳运动。

    对于中老年人来说，锻炼时要避免深蹲、爬楼梯、登山、久坐以及急转急停的运动，这些动作都不利于保护膝关节，甚至还会加速关节磨损。

注意营养补充，延缓关节退化

    在注重外部养护关节的同时，也要有针对性地适当补充营养，从内延缓软骨退化，呵护膝关节健康。如果膝关节得不到规范有效的保护和治疗，症状会越来越严重。膝关节炎的发生，给越来越多的中老年朋友带来困扰，摆脱膝关节炎，活动自如是很多中老年朋友的希望。