被情绪不成熟的父母抚养长大,是一种怎样的体验?你将不只是感觉到孤单。理想情况下,我们可以管理和控制我们的情绪,不受情绪管控。但我们中的一些人,可能缺乏处理这些情绪的能力,他们可能会在没有情绪克制或控制的情况下,做出不合适的反应。父母情绪不成熟,可以定义为缺乏情绪上的自我意识和同理心,简而言之,这些人将自己的需求置于孩子之上,他们不知道如何有效沟通,而且他们经常表现出不可预测的行为。就很多人而言,虽然他们的父母在很多方面都很爱他们,但他们的父母经常表现得像孩子一样,令他们经常觉得自己是家里唯一的成年人,这造成了一定程度的压力和创伤,需要从中恢复。我们中的许多人都受到了情感不成熟的父母的影响,这种影响可能是持久的,但希望是存在的。我们中的许多人怀疑自己是由情感不成熟的父母抚养长大的,但不太确定我们的父母是否符合其定义,对此感到困惑并充满自我怀疑是很常见的。那么,你怎么知道你的父母是否表现出情绪不成熟的迹象呢?心理学博士Brooke Keels总结出了父母情绪不成熟的6个迹象:- 他们总是对情况做出强烈或不理性的反应,而不是平静地做出反应
- 他们往往把自己的感受放在第一位,而不考虑孩子的感受
Keels博士举了一个例子,假设你是一个孩子,在辛苦一天后从学校回家。你的父母可能会做出剧烈的反应,而不是安慰,他们将注意力转移到他们自己的压力或沮丧感上。
他们可能会说这样的话,“你觉得你的一天很糟糕?你都不知道我有多辛苦!”你的父母非但没有支持你,反而让你感到被忽视和不支持,这可能会导致你难以向他们表达情感和在未来寻求他们的支持。Keels博士还说,情绪不成熟的父母往往认为发生的一切都与他们有关,所以他们经常觉得有权侵犯孩子的隐私或操纵对他们有利的情况。例如,父母可能会在未经允许的情况下阅读孩子的日记,或者通过使用情绪操纵策略(如内疚或扮演受害者)来让他们感到愧疚,然后做他们不想做的事情。他们认为自己有权控制孩子的生活,因为他们是父母,但实际上,这种行为最终会导致关系中的怨恨和紧张。与情绪不成熟的父母一起成长的影响
你可能想知道你现在在生活中应对的一些困难,是否可能是由于在情感不成熟的父母的陪伴下长大而引发的。这是完全可能的,因为以这种方式长大会对你处理情绪的方式以及你与他人的互动方式产生强烈而持久的影响。如果你是由情绪不成熟的父母抚养长大的,你可能是一个对事物感受非常敏锐,并且非常关注情绪的人,你可能对他人的情绪状态,以及你自己未得到满足的情感需求有高度的洞察力。其他潜在影响包括自卑、相互依赖问题、长期讨好取悦他人以及难以寻求他人的情感支持。由情绪不成熟的父母抚养长大的人身上,会看到两种常见的反应:内化情绪应对,这意味着你相信你需要你自己以某种方式得到修复,才能得到你渴望的爱和关怀。外化情绪应对,这意味着当事情出错时,你往往会在人际关系中表现出愤怒或冲突。由情感不成熟的父母抚养长大的孩子,经常将这些功能失调的模式内化,这可能导致对健康的关系和沟通应该是什么样子的扭曲看法。由情感不成熟的父母抚养长大的其他持久影响可能包括:人们常常想知道我们的父母是怎么走这条路的?父母情绪不成熟的原因有哪些?更好地理解这一点可以帮助我们更好地理解我们的童年,尽管它不一定能免除我们的父母对我们的负面影响。通常,父母会因为自己的成长经历而发展出情感上的不成熟。他们在小时候可能存在情感忽视或创伤,因此无法发展健康的情绪成熟度。很多时候,他们只是被自己的父母教给了不健康的情绪应对机制。如果他们小时候没有被教导如何正确处理自己的情绪,他们可能会将这些模式带到成年生活中。这些不健康的应对机制会使这些人难以管理自己的情绪,因为成年后的生活会带来挑战,导致心理健康问题或无法处理压力。这可能意味着限制你看到他们的次数,或者你在什么情况下看到他们。这还可能涉及对你愿意与他们讨论的话题类型设定界限,并坚持这些界限。治愈还意味着放弃你对父母的行为会负有责任的任何幻想,或者改变你的会以某种方式让你的父母在情感上更加敏感的行为。Keels博士分享了她自己与情绪不成熟的父母的经历作为例子:“虽然我知道我妈妈在情感能力方面有问题一段时间了,并且她不愿意进行任何情感对话,但我仍然无法放弃这样一个想法,如果我继续努力帮助她管理她的情绪,也许有一天她会改变。”
她还说:“为了最终继续前进,我不得不接受这样一个事实,即她不太可能改变,如果我从表面上接受她,我们就可以开始驾驭一种不同的关系,这种关系涉及更少的电话联系。”
虽然很难放下她与母亲的部分关系,但她也注意到她有更多的空间和自由来关注自己的情感需求,并在更有利于她的关系中努力。心理治疗可以成为从情绪不成熟的父母中治愈的重要组成部分。治疗可以帮助你克服这些问题可能引起的痛苦和困惑。你要认知到这不是你自己的问题,也不用对别人的情绪负责。我们应该注重重建自我价值和自尊,这样才可以从一个感觉完整和有价值的地方开始与他人建立更健康的关系,作为成年人建立健康的关系。与不健康的父母一起长大会使自己与他人建立关系变得困难,这仅仅是因为你从未被教导过健康的关系应该怎么建立,但是,成年后可以学会建立更健康的关系。这需要大量的自我反省、自我意识,也许还需要进行心理治疗,打破旧模式并创造更健康的模式可能需要时间和精力,但只要有奉献精神和学习和成长的意愿,这是可能的。- 需要识别你可能从父母那里学到的不健康的模式——你可能会在成长的关系中无意识地重复这些模式。
- 认识到你自己的触发因素、恐惧和不安全感,这些可能源于你的成长经历。
- 努力传达你的需求、愿望和限制,同时也尊重他人的需求、愿望和限制。
除了治疗,在康复过程中,拥有充满爱心的支持系统也是十分重要的。
在情绪不成熟的父母的陪伴下长大,会让你感到孤独、被误解和得不到支持。但作为一个成年人,你有机会创建自己的社交圈,支持系统由支持你的朋友和亲人组成,他们可以提供你成长过程中可能缺少的爱和理解。
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