从不能抬手臂到活动自如，我用时一年半，原来肩周炎并没那么可怕

大家好，我是李茗，今年49周岁了，从去年2022年8月份开始，我的左肩开始疼痛，在这一年多时间里，我的左肩膀从疼痛、僵硬、缓解以及现在的活动自如，在这一年多的时间里，我也慢慢地从最初的焦虑与痛苦中走了出来，现在我把这一段经历分享出来，希望能够帮到一些还在遭受肩周炎折磨的友友们。

上面说了，我的左肩是从去年8月份开始的疼的。说实话，刚开始我并没把它当回事，只是去小诊所开了点药回家吃。可能是那些药中有镇痛的成份，吃两三天，就能缓解疼痛，可过十天半月左右，左肩还是疼，于是我又开始吃中药。

那一段时间，我中药西药吃了一大堆，但左肩依然还是疼。而且随着冬天来临，我的左肩开始出现僵硬的现象，吓得我立马去骨科医院做检查，检查结果出来后医生说是肩周炎。

在去年12月份，我的左肩已经僵硬得很厉害了，白天上班注意力分散了感觉还好点，可到了晚上我连脱衣服都费劲，特别是那种圆领的毛衣，由于我左手臂抬不起来，所以根本脱不下来，后来我就去买了两件开衫毛衣和背心，才解决了每晚脱衣服的痛苦。好不容易把衣服脱了下去，可睡觉也是一件痛苦的事，感觉这个左手，你怎么放它都不舒服，有时就算你睡着了也能被疼醒。

得过肩周炎的人都知道，在肩膀由于粘连而导致僵硬最严重的时候，想抬手扎头发简直都是奢望。我的左肩刚开始僵硬时，我咬咬牙还能够简单的扎一下头发。可到了去年腊月，我左肩想抬起来摸一下自己的后颈窝都做不到，实在没办法，我只有去理发店把头发剪成了波波头，每天早上起床后，直接梳一下就行了。

说实话，去年一个冬天我就是因为这个肩周炎弄得特别焦虑，心里总担心如果治不好的话，我该咋办？

当时每次去医院看肩膀，医生就给我两个方案，要么手术，要么自己锻炼。而我是个胆子特别小的人，那次在骨科医院做了三次针灸都觉得难受得不行，所以，在生拿出工具准备给我做小针刀手术时，我吓得落荒而逃。

自从那次从骨科医院回来以后，我每天都开始坚持锻炼，一有空就跟着视频做操和爬墙。

说实话，刚开始锻炼时也是挺痛苦的，在爬墙时，我就慢慢地从低处开始爬，争取一天比一天爬得更高一点。跟着视频学做操时，我也从最简单的开始做，慢慢地加大难度。

经过两个多月的锻炼，我的左手臂终于可以自主往后背了，但僵硬的感觉依然还是有。到了今年5月份，随着天气越来越暖和，我的左手臂也变得越来越灵活了，直到现在，整个左肩终于恢复到以前活动自如的状态了。

通过我自身的经历，我觉得得了肩周炎别着急与焦虑，先去医院检查，如果确定是肩周炎的话，一边配合医生治疗，一边坚持锻炼。大家一定要记住，这个肩周炎不是三五两天就能好的，所以，千万别着急，这个恢复过程时间虽然有点久，但最终还是会好的。