运动食疗双管齐下 助你打造小鸟腿
小腿是衡量一条腿曲线是否美丽的重要标准，很多MM的小腿都或多或少都累积着不少赘肉，这就为各位喜欢穿短裙或者热裤的MM带来不少的困扰。而小腿的赘肉大多是肌肉型或者脂肪型的，想瘦小腿并不是这么容易。那么，究竟如何打造纤瘦小腿，爱美网的小编小腿的烦恼，在夏日里自信地秀出纤瘦美腿。
运动食疗双管齐下 助你打造小鸟腿
第一招：按摩
按摩是中国最古老的医疗方法，而且按摩简单易行，具有疗效显着，经济实惠等优点。对于瘦小腿来说，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。因为按摩可以刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，消除水肿，与此同时，通过按摩可以有效地控制地瘦小腿的位置，只要在想瘦的地方进行按摩，就可以轻松地塑造完美小腿。而且，按摩随时随地都可以操作，你可以一边看电视一边按摩，也可以在工作的闲暇时间按摩……只要持之以恒，按摩就可以让小腿迅速与赘肉说拜拜，让你轻松拥有完美双腿。
运动食疗双管齐下 助你打造小鸟腿
第二招：适当饮食
除了按摩这种最简单的方法之外，平时适当的饮食习惯也能打造美腿。在平时的饮食中，摄入足够量的维生素E、维生素B对于瘦小腿都有明显的成效。因为在平时如果血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，导致小腿粗大。而含维他命E的食物，却可以帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。而维他命B则可以加速新陈代谢，让小腿的脂肪快速地新陈代谢掉，达到瘦小腿的效果。
除此之外，平时少吃盐也可以去水肿。经常吃多盐的食物，会很容易令体内积存过多水分，形成水肿，而这些都很容易积聚在小腿上，让小腿变粗。
运动食疗双管齐下 助你打造小鸟腿
第三招：饭后站一会或散步
如果想瘦小腿的话，吃完饭记住千万别直接坐着不动，因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和小腿上。吃完饭后，你可以去洗洗碗，或者站一会儿，这样都可以促进小腿脂肪的蠕动和代谢，让脂肪在你的运动中新陈代谢。
如果有时间的话，饭后出去散个步是不不错的选择。俗话说：“饭后走一走，活到99”，出去走走，就可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的。而且，饭后走一走还可以让自己变得更加健康。
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