有相当多的考生在临考前一两个月会出现学习和复习效率停止不前的情况，有的考生说:“越学越没有进步，反而倒退。”这容易使考生出现情绪烦躁，信心降低的心理状态。
学习过程中出现一种学习成绩与效率停滞不前的现象，心理学上称为高原期。高原期是客观存在的，但走出高原期后，学习效率和学习成绩还会提高。高原现象并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。
有的考生会在4月中下旬和5月上旬出现高原现象时感到束手无策，甚至影响心态和学习。认为自己脑子不行了，记不住了，因此失去了对高考的信心，有的考生，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安，甚至恐惧。
高原现象产生的原因是多种多样的。考生要针对高原现象立生的原因，有的放矢，针对性地进行解决。
一般来说，出现高原现象是由于生理疲劳和心理疲劳造成的。高三下学期的学习是相当紧张:不少考生夜以继日的扎堆在题海里，无论生理心理都是非常疲劳的。疲劳积累到一定程度就会产生高原现象。感觉自己怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。
有的同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，也会造成高原现象。临近复习后期往往需要知识的综合，力求把知识融会贯通，要形成知识的体系和网络，这就需要加强综合能力与分析能力。
有些考生用过去的思维去对待后一段的内容往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应，而造成学习效率不高。因此，考生要根据不同阶段的复习内容，适当的进行学习方法与思维方式和策略的调整，这样就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。
有的同学题做得过多，做的晕头转向，心情烦躁，甚至越做心中越没数，造成学习成绩不能提高，出现高原现象。对于这种情况，考生要集中精力和时间来做老师布置的卷子，不做老师没布置的东西，这样就会提高学习成绩。
有的家长在孩子出现高原现象的时候会惊慌失措，一会买这个吃，一会卖那个喝。这往往会造成孩子心理上的负担。这时，家长要情绪稳定，心平气和，才能有助于帮助孩子消除烦躁不安，焦虑紧张的心态，才有助于孩子平稳的走出高原期。
多数考生在高考复习阶段都会出现高原期，有的可能会在4月中下旬出现，有的可能会在五月中上旬出现。出现高原期的时间有长有短，有重有轻，建议大家在出现高原期的时候不妨讨论一下，分析一下，研究一下，找出具体对策。大家相互搀扶，相互鼓励，相互帮助，共同尽快走出高原期。
我认为，只要科学的认识高原期，而且采用适当的措施加以分析，加以解决，考生就会从山重水复疑无路的窘境，走入柳暗花明又一村的大道上来。
2）考生调节生物钟
人的生物钟即人的生理节律与心理节律，它是在生活实践中逐步形成的。调节考生生物钟就是把考生在高考时间内的身体状态与心理状态调整在较佳的状态，确保考生正常发挥，考出自己的水平。
调节好考生生物钟很重要。生物钟调节好了，能使考生愉快进入考试状态，使考生精力充沛，效率提高。
有些考生平时晚起晚睡，养成了一个习惯，晚上学习效率高，越晚越来精神。但白天却往往无精打采，学习效率低，长期以来就形成了一个这样的生物钟，这是不适应高考考试的，而高考考试的时间在上午的9点到11点半，下午的3点到5点半。在这样的高考时间内，夜间学习效率高的考生就难以适应了，也难以在高考时发挥出正常水平来。
有一位考生上午9点觉得还没怎么清醒，身上也不太好受，脑子也不是太清醒，思维不是太流畅，手脑不协调。有时想到这道题该怎么答，但是做起来却不太顺手。总之有些别扭，不像晚上做那么顺。”
考生调节生物钟是需要时间的，一般大致需要一个月左右的时间，因此建议考生在五一节过后就要开始调节生物钟了。五一过后离高考也就一个月的时间了，就要重视生物钟调节了。
怎么调节考生生物钟呢?
1、严格的生活制度
考生根据自己的情况制定严格的生活作息时间，使自己起床、复习功课、休息、睡眠、娱乐等时间都相对比较固定，逐步形成有利于高考的生理节律与心理节律。
制定固定的适合自己情况又适合高考考试时间的作息，确保高考调节好生物钟。五一过后一定要制定一个适合自己情况又有利于高考的作息时间表，并且根据自己情况随时加以修改，使其完善。
2、学习时间适度
考生在自我备考期间复习时间不宜过多，否则容易产生紧张感、疲劳感、厌烦感，影响复习效率和心态。复习时间过少，容易使考生产生松懈感，缺乏适当的紧张度，也影响建立高考的生理节律和心理节律。
3、在高考时间备考
考生在复习时间上，上午9时至11时半，下午3时至5时半这段高考的时间内一定要聚精会神，全力以赴地去进行复习。考生要在生理上把这个时间看成是高考，每天在这个时间内学习，看书，做卷子都看成是高考，特别是做卷子时更应以高考的心态来对待。它不仅有助于调动考生的观察力，记忆力，思维力，想象力，从而使考生提高效率，而且有助于建立高考的生理节律和心理节律，使考生在这个时间内大脑活跃，思维敏捷，精力充沛，学习效率高。
为确保高考时间内大脑活跃，思维敏捷，在这个高考时间内考生不要做与考试无关的事情。
4、固定休息时间
考生除了在迎接高考的时间内备考，看书，做卷子之外，也要有适当的休息，做到劳逸结合。学会休息就是学会保持高考期生物钟节律的建立。不要用过多的时间备考，搞得头昏脑涨。每天在固定时间内散散步，在休息时间内尽情的放松，尽情的休息。使大脑得到充分的调节，心态好，效率高。
5、排除干扰
无论在家备考，还是在学校备考，常常受要到一些外界事物的干扰，例如，有人打电话，有人发短信。在上午9点到11点半，下午3点半到5点半不接听电话，不接受短信，确保高考时间内生物节律与心理节律的形成，确保在6月7日、8日高考时间内考生有一个良好的心理状态，真正的进入考试状态。
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