最近两天开始降温,天气越来越凉,总想着吃一些热乎的东西,而且深秋季节天气慢慢干燥起来,除了保暖很重要之外,喜欢吃一些滋阴润燥汤汤水水的食物,既暖和了身体又补充了水分,两全其美,莲藕汁正符合。
而食物当中莲藕即是药用也是食用的蔬菜代表之一,在这个深秋季节,莲藕是餐桌上常客,食用方法是多样,可以生吃,也可以熟吃,营养价值高,淀粉含量丰富,有丰富的维生素k、维生素c以及钙等营养素。秋冬食谱当中,熟莲藕占有很重要地位,今天我们来做个和平时不一样的,把莲藕打成汁,细腻爽滑,非常的可口美味。
【食材准备】莲藕一节,清水适量
【制作步骤】
1、莲藕清洗干净削皮切成小丁。莲藕中含有多酚类物质,能够起到抗氧化作用,能够增强人体免疫力,其中含有的膳食纤维和黏液蛋白能够减少脂肪摄入,促进肠胃蠕动,促进有害物质的排出,对便秘有一定效果。
2、莲藕丁放入破壁机中加入清水到刻度线位置。平时我们制作莲藕的时候,为了防止它氧化变黑,都会用清水冲洗,在制作莲藕汁的时候就不需要这一步,刚切好的莲藕,马上放到破壁机当中加清水。
3、破壁机接通电源,按下浓汤按钮,程序结束到时间会自动停止工作。
装杯,放凉一点就可以喝了,香滑浓稠,非常可口好喝,而且制作又方便,省时省力。
选择莲藕小技巧
日常生活中常见的莲藕有白花藕和红花藕,每一种藕都有自己最适合的吃法。
红花藕:外表呈黄褐色,表皮粗糙,体型瘦长,淀粉含量较高,水分少,口感糯不脆,非常适合煲汤或者蒸熟了吃,今天我们制作莲藕汁所采用的就是红花藕。
白花藕:外表呈银白色,表皮光滑,长相肥大,肉汁多清脆,而且甜,非常适合生食。
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