豆泡
小豆苗编辑
育儿真相挖掘机
问100个妈妈生娃后，最大的感受是什么？
答案都是：痛！喂奶痛、子宫收缩痛、乳腺炎痛......，但最痛的一定是腰！
因为其他的痛熬一熬就过去了，但腰痛却越来越严重。
想要解救你的腰，要先看看你的毛病在哪。
真相来了
2018/12/11
腰痛可能是因为抱娃、喂奶姿势不正确
导致了骨盆前倾。
--《西尔斯亲密育儿百科》
来看一下你平常抱娃，是不是下面这种状态？
还是这种状态？
其实这都是错误姿势！
每一个妈妈从怀孕开始，腰椎就逐渐在承受逐渐加大的承重力。生娃之后，每天要“伺候”10~20斤的“肉球”，抱着他散步、换尿布、喂奶、兜风等等，如果姿势不当，导致腰椎变形，骨盆前倾。那就是“命中注定”要遇见的痛了！
其实，只要姿势正确，腰痛甚至腰部疾病，是可以避免的。
如何拥有一副好腰？
一、抬头挺胸，不要含胸塌屁股
很多妈妈喜欢用肚子顶着娃，这样塌着屁股抱娃感觉不怎么需要用力。但正是这种姿势，长期容易导致骨盆前倾，腰椎变形。
左边错误；右边正确
正确的抱娃姿势，应该是抬头挺胸。收紧腹肌和臀肌。
二、使用腰凳时，宝宝双腿要充分分开
宝宝喜欢用腿乱蹬，这样会给妈妈的腰椎不停的产生冲击力，非常疲劳。这时候，应该让宝宝紧贴着自己的身体，并把宝宝双腿分开。缓解腰椎的冲击力。
左边正确，右边错误
三、喂奶时，用枕头垫高宝宝
很多宝妈喂奶图方便，懒得拿枕头垫。长期以往，腰痛到直不起来也是很正常的。
无论是哺乳妈妈还是奶粉宝宝，在给宝宝喂奶时，都建议是用哺乳枕或者是普通枕头。
这样宝宝与妈妈的乳房在同一水平线。妈妈不用弯着腰喂奶。
想一想，每次喂奶20分钟，一天喂4~8次，你的老腰如果一直这么佝着，能不痛吗？
四、给宝宝穿衣服、换尿布，不要弯腰
虽然换衣服、换尿布看起来就一分钟的事，但想想每天低头弯腰有多少次，你本就脆弱的腰椎还能扛几次？
有很多宝妈可能觉得专门买一个尿布台又浪费地方，又浪费钱。其实没关系，在宝宝的婴儿床上面搭一块板子，就是你的专属尿布台。甚至，可以把家里的餐桌铺块垫子换尿布，只要你觉得方便。
重点不是买尿布台，而是要设置一个高度与腰一样的台子，让你的腰能够放松下来。
五、换不同的姿势“抱”孩子
我们的肌肉需要锻炼，长期过度使用一个地方的肌肉，就容易——腰肌劳损。所以，尝试不同的抱娃姿势，前面抱抱，后面背背。让肌肉轮流休息和锻炼。
六、每次抱娃时间不要超过半小时
这一点，是写给宝爸看的。
你懂得！
豆荚真相时间
就像当年我们读书写字训练姿势一样，带娃也要有正确的姿势，编了一个顺口溜送给妈妈们：
抬头、挺胸、不驼背
收紧肚子、夹紧屁股
前面抱抱，后面背背
腰好，一切都好！
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