高压难眠记忆差？调理记住这些食疗+穴位的组合

繁忙的现代生活，工作节奏快、竞争压力大的城市人，常常受到睡眠问题的困扰。

有睡眠障碍的这些朋友，平素多感觉头昏乏力、精力不济、容易烦躁，长此以往，会严重危害健康，降低工作效率，严重影响生活质量。

今天小至跟大家聊聊两个导致失眠的常见原因和缓解方法！

一、心脾两虚

脑力劳动者容易暗耗心血，还会影响脾胃运作，中医称为“思则伤脾”。伤则无以生化气血，血虚难复，不能上奉于心，致心神不安，而导致失眠。

这类人群平时饮食要注意补养气血，若脾胃功能恢复，自然心神得养。

心脾两虚的症状：

• 失眠，入睡难，多梦易醒；

• 心慌，记忆力不好；

• 口淡，食少倦怠；

• 头晕，面色皓白或偏黄；

• 便溏，腹胀；

• 舌淡，苔薄白。

食疗：圆麦饮

▍材料：桂圆20g、麦芽15g、莲子（去芯）15g、花生30g、冰糖适量。

▍做法：把所有材料放入锅中，加入1000ml清水煎煮，最后放入适量冰糖即可。

▍功效：益气健脾，养血安神。

穴位按摩

▍内关穴：在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。属手厥阴心包经，有缓解疲劳、宁心安神、理气止痛的作用。

▍神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。属于手少阴心经，为心经的原穴。在睡前按摩神门穴，可以起到养心安神的功效。

二、肝气郁结

在中医看来，如果情绪郁闷、思虑过度，其郁积的程度已超过了肝的疏泄能力，就会导致肝系统的运行障碍——肝气郁结。

肝气郁结，会导致全身经络不畅，除了会造成失眠，还会引发囊肿、结节、月经不调等众多疾病。

肝气郁结的症状：

• 难入睡，甚至彻夜难眠；

• 爱叹气、烦躁、易发火或生闷气；

• 口苦，尤其是清晨之时；

• 口干、咽干，咽喉有异物感；

• 容易呕逆、打嗝、返酸水； 

• 胸闷心悸，肋骨胀痛；

• 大便偏干或先干后软；

• 舌红，苔白或偏黄。

食疗：玫瑰陈皮饮

▍材料：玫瑰花3g、月季花3g、陈皮3g。

▍做法：泡水代茶饮。

▍功效：玫瑰花和月季花芳香祛秽，皆具有疏肝理气的作用，而陈皮行气理气，这三味药配合起来，可以调畅气机，同时减轻脾土的压力。

穴位按摩

▍太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨中间的后方凹陷处。属于肝经的原穴，适度按揉太冲穴，能疏泄肝气、肝火，缓解胸闷不适。

▍肝俞穴：位于背部第9胸椎棘突旁边1.5寸处。属于肝之背俞穴，常按这个穴位，有疏肝利胆、理气明目的好处。