《蛤蟆先生去看心理医生》，英，罗伯特·戴博德著，讲述的是蛤蟆先生抑郁后，通过与心理咨询师苍鹭的沟通，回归正常的故事。
书一共十六章，内容轻松活泼，童话的书写形式，读起来毫无压力。
如果你正处在意志消沉，对什么都提不起兴趣的状态里，不妨拿起这本书来读一读，或许会从中受到一些启发。
01 内耗的人生，总有一天会崩塌
一向热情洒脱的蛤蟆先生突然抑郁了，他找不到自己存在的价值。
他意志消沉，情绪低落，整日蹲在厨房的椅子上，不再精心挑选自己的领结，也不再时刻容光焕发。
他的朋友鼹鼠正巧在这个时间来看望他，蛤蟆的变化让鼹鼠非常担心，于是鼹鼠回到与河鼠的家，向河鼠传达了蛤蟆的变化，自己的担忧。
随后二鼠和獾，蛤蟆的这几个好朋友，共同来到了蛤蟆庄园，尝试对蛤蟆进行鼓励。
眼见鼓励的效果不理想，朋友们只好劝蛤蟆去看心理医生。
蛤蟆第一次与心理医生苍鹭面谈，心灵再次受伤，他以为自己是个病人，医生该主动询问病情，没想到作为医生的苍鹭始终保持沉默。
蛤蟆接受不了这样的开场，悲伤的哭了起来，这个时候，苍鹭开始问蛤蟆来诊所的理由，蛤蟆略加思索答：“我来这儿，是他们让我来的。”
在苍鹭问他谁是来访者，谁付钱时，蛤蟆非常愤怒，觉得苍鹭看重的仅是钱的问题，丝毫没察觉苍鹭的意图是想帮助他。
苍鹭的用意很明显，心理咨询是一种“双向奔赴”，必须双方都是自愿的，而为咨询负责的，始终都是来访者自己，而与旁人无关。
经过几次咨询，经过苍鹭不断的引导与发问下，抑郁的蛤蟆终于开始敞开心扉，向苍鹭诉说起那些“遥远”的往事。
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蛤蟆的童年，看似在衣食无忧，有保姆伺候，出门被人称作“蛤蟆少爷”中度过。
实际上，蛤蟆非常孤独，他的父亲对他很严苛，一点小事也要去训斥，而她的母亲又依附于父亲，从不敢在父亲面前对蛤蟆流露出温情的一面。
在这样的生长环境下，蛤蟆慢慢变得乖巧听话，逢迎讨好，只为博得父母的关注与喜欢。
他努力维护着与朋友的关系，做朋友们的开心果。
别人的话，对的不对的，他都违心接受，又在心里不断揣摩发酵，直到心里盛满了悲伤与自我批判。
蛤蟆的遭遇，像极了一些喜欢情绪内耗的人，他们遇事，不管别人怎么看，自己总会第一时间批评自己，觉得自己做的不够好。
但是看待问题，我们是需要让自己有多重选择的，是谁让我们最近不快乐的呢？不是朋友，不是原生家庭，而是我们自己。
快乐的主导权始终在我们自己手里，就看我们想不想用了。
蛤蟆的人生，与我们大多数的人生无二，甚至比我们更糟糕，他自小就完全按照父母铺就的路在走。
上学的专业不能按自己意愿走，父母想让他改读其他专业，他也顺从接受。
叛逆是毕业以后的事情，他的父亲一心想让他做自己事业的继承人，却又在日复一日中打击他，他开始反抗了，执意去当了名老师。
反抗的时候是开心又快乐的，他想象父亲生气的样子，想着父亲虽然生气，可还是关注他了。
后来，父母去世了，偌大的蛤蟆庄园只有蛤蟆一人，他无事的时候不敢穿梭其他房间，因为那会让他想起从前与父母相处的种种，而越想起那些，就会让他更加孤独。
他极力逃避着这种感受，时不时请朋友来狂欢;又买船购车，与朋友喝酒聊天;他经常喝的晕晕乎乎，甚至因为喝的迷糊，开走了别人的车，最后入了狱……
他的朋友獾，是一个如父亲一样严肃的人，时常会就蛤蟆所做的事儿，来批评训斥他一下，蛤蟆表面悉心接受。
可独处的时候，他的内心便倍加痛苦，觉得獾审判了他，而他自己也认为自己有罪。这份认罪，让蛤蟆愤怒悲伤又有些无奈。
他不知道该如何面对獾，更不知道该如何让自己有所转变。
蛤蟆在一次心理咨询的过程中，对苍鹭和盘托出了他自己的故事，原来预想的会被嘲笑，讥讽也在愉快的咨询中以信任抵消。
得知完整的人格包含“儿童自我状态”，“父母自我状态”，“成人自我状态”后，蛤蟆明白任何一个人，都是从“儿童适应型”慢慢转变的。
小的时候，我们依赖父母生活，不得不按照父母的规则走，甚至会为了博得“挑剔型父母”的关注去顺从，讨好。
长大后又不得不慢慢修正这种依赖去达到“成人状态”。
可有的人，在这种长期养成的状态里呆的太久，已经不容易跳脱出来。
通过咨询，蛤蟆渐渐有了重生之感，也明白，想让自己从“儿童适应型”与“父母挑剔型”走向“成人状态”唯有靠自己。
他向苍鹭吐露自己的成长环境，自己的痛苦，自己的孤独，在诉说的过程中，蛤蟆也渐渐感受到了诉说对自己起到的疗愈作用。
他甚至悟出了一个深奥的道理：每个人都有自己人生剧本，从前的他，有时看起来像演喜剧，饰演的是众人嘲讽讥笑的对象。
他想改剧本，可是无从改起，他只好那么演下去，去讨好别人，委屈自己。
但在一次次的咨询中，他开始意识到，也许还有另一种活法，无须跟着预先设定的剧本走，那就是即兴发挥，做真诚的人，真诚的回应当下的需求，让自己活的真实一点。
毕淑敏说：“我们的生命，不是因为讨好别人喜欢而存在。”
的确，生命，不该因讨好而存在，更不该因讨好别人后，又对自己所作所为耿耿于怀。
蛤蟆在一次次的内耗中，慢慢迷失了自我，又在苍鹭一次次发问式的引导中，渐渐触摸到了自己内心的真实想法。
他开始慢慢理解并接纳自己因小时候的原生家庭原因，导致自己长大后的待人接物的一些行为习惯。
当他开始接纳自己，拒绝内耗时，他的心情慢慢变好了，他周围的世界，似乎也比以前清明了。
他又开始进行了从前的社交活动，并且一改从前讨好的模样，勇敢跟审判官一样的獾提议要继续做校董。
他也开始尝试在生活中进行改变，他卖掉了蛤蟆庄园，计划着成立属于自己的公司，他喜欢戏剧，去参加了表演，他重拾起划船的爱好……
蛤蟆先生的抑郁彻底好了，那几个不离不弃的小伙伴也依旧陪在他身边，为他的改变而开心欢呼。
《被讨厌的勇气》里有句话说:“现在的你之所以不幸正是因为你自己亲手选择了'不幸’，而不是因为生来就不幸。”
选择内耗，前方便是无尽的阴霾;停止内耗，人生路才能向前，才会越走越宽。
（图片来源网络，侵权请联系作者删除）
04 结束语
最后用书中苍鹭医生对蛤蟆说的那句三连问来结个尾：“你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?你能开始爱自己吗?”
在我们的生活中，每个人都会遇到意志消沉，情绪沮丧的时候，这个时候，不用太责备自己，允许自己有发散情绪的时刻。
就让我们尝试着对自己好一点，尝试着多爱自己一点。
全文完～
点个在看，与君共勉！
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