今晚12点前一定睡，不睡不是中国人。

【这是2018年的第 292 篇推送 】

大家一起来早睡啊，

不睡不是中国人啊。

# Oct.27 #

在经历了一个礼拜“熬夜+早起”之后，今天我惊人地发现，我的脸看上去真的好像老了十岁！

看上去老了十岁是什么感觉，就是脸上爆痘，黑眼圈加深，整张脸浮肿，看上去特别没精神。我以为自己的脸是满满胶原蛋白，但看上去却好像老得不行。

其实这周也就经历了连续四天晚上12点左右睡觉，早上6点左右起床。

算起来大概晚上的睡眠时间为6个小时，不过白天在坐公交车的时候也会补个觉，要算上一整天里的睡眠时间，其实7小时还是能够达到的。

然而，我就那样感觉自己的脸“衰”得不行。

立马想起那篇被转发无数次的文章。没记错的话，标题应该是《每天睡6小时和8小时的区别，看完我震惊了！》。

其实第一次看完这篇文章的时候，我的确震惊了，每天睡8小时和睡6小时的差别，好像还真的蛮大的。

这是在英国伦敦曾经做过的一个实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，不得不说，呈现出来的不同变化的确让人吃了一惊。

难道少睡两小时真的有那么可怕吗？

另外一个同样是在国外进行的实验也似乎在证明这个观点，少睡几个小时真的后果很严重。在那个实验里，几位实验者平均每天只睡四到五个小时，模拟出来他们长期缺乏睡眠后的模样，简直吓死个人。

长期缺乏睡眠，真的太丑了。

嘴角开始往下，脸上皱纹越来越多，眼睛变得暗淡无光，黑眼圈和眼袋越来越大。

这只是看上去容貌的区别，更重要的是精神状态给人的感觉非常不一样。

简而言之就是“活力满满”和“毫无生气”的区别。

一般的研究结果总有吓死人的功效。

这个有关睡眠的研究也不放过任何一个总是熬夜睡眠不足的人。

研究结果证明，睡眠不足对容貌有影响，而同时对记忆里、免疫力、学习能力、生长发育寿命等等都有影响。

这简直太可怕了。

怪不得最近我记性贼烂，可能都是因为睡眠不足。

有时候会开玩笑，说可能是要提前进入老年痴呆阶段，毕竟再也做不到一晚上背下整整一页英语课文。

现在经常经历的，是转身就忘了刚刚自己是准备去做什么，一脸茫然。

其实我曾经是拥有极其良好的作息的。

我自认为高中阶段的作息就不错，虽然后来为了早上背书，总是五点前就起床，但是晚上九点半就认真睡觉了。

这样的作息延续到了大一上学期，算起来我告别良好作息也好多年了。

刚进大学的时候，其实一方面是因为高三的生物钟还是没有调整过来，另一方面晚上的确也没什么事情，所以可以很自然地早睡。

其实那时候宿舍的早睡觉氛围真的很好啊，但是时间慢慢流逝，我们似乎睡得越来越晚。

其实后来的心态有些变态，总觉得前半夜的时间拿来睡觉，多浪费啊。

应该拿来多做点有意义的事情啊。

比如现在的我，前半夜可能刚刚下班到家，然后吃饭，然后洗澡，然后码字，然后就发现时间已经逼近晚上12点了。

其实大学里后来喜欢熬夜，有一个原因很关键。

因为总觉得夜深人静实在是太适合做点什么了，所以那些年写过的各种论文，剪过的各种视频，还有某些看不下去的书什么的，都是在深夜被干掉的。

熬夜是修心啊，而且人家都在熬夜，不熬夜岂不是被比下去了？

看了一组数据，很吓人。

90后成为了熬夜人群中的中流砥柱，针对16个城市2550个90后开展的调查显示，90后晚睡已经成为习惯，近七成90后在12点以后睡觉。更有超过二成的90后在凌晨1点以后睡觉。

其实啊，90后晚睡成习惯，的确是真实存在的。

就拿我朋友圈来说，时常能够看到凌晨一两点甚至三四点还不睡的还在更新朋友圈的，虽然我也晚睡，但对于这一类熬夜成精的人，也唯有“膜拜”二字可以表达我的内心了。

不过，朋友圈里已经有喜欢熬夜的朋友生病了。

再放眼看一些新闻，年轻人因为熬夜所以身患某些老年人才可能有的病的情况越来越多，90后的确要开始把自己当成老年人，好好养生了。

毕竟大学里我还能熬一整个夜之后继续蹦跶，现在已经完全做不到了。

要想变美，首先还是戒掉熬夜这个坏毛病吧。

想了想，今晚就开始吧，12点前一定要睡觉，不睡不是中国人啊。

胖友们啊，我们一起来早睡吧。