知识解读- 奶粉|育儿|备孕|孕期
广西14岁少年小北(化名),4年来每年只长了不到3cm,长期坐在教室第一排。后经医生检查发现,孩子的骨龄已近17岁,骨骺线也已闭合,错过了改善身高的最佳时机。得知孩子的身高可能永远停留在1.58米,小城的爸妈肠子都悔青了。
家长们都希望孩子能蹿个大高个儿,可孩子一年长多少算正常?孩子不长个儿,是不是发育的晚?营养品需不需要补?.......妈妈圈讨论最多的话题之一。很多家长都是一头雾水。关于这些长高的那些说法,到底可不可信。今天咱们就来说道说道.....
孩子身材矮小,有的家长很会宽慰自己:没关系,再等等,没准长大了就蹿起来了呢~结果等来等去,错过了孩子长个儿的关键期,后悔已来不及。
所以,家长要狠抓孩子身高的两个“疯长期”,一个是3岁前,一个是青春期。
0~3岁,孩子生长最快的时期
宝宝出生第1年,身长可增加25~27cm,第2年10~12cm,第3年平均增长8cm左右。过了3岁,身高进入每年5~6cm的缓慢增长期。
(只要宝宝的身高在 -2SD 和 2SD 之间,就都是正常的。)
青春期:身高的第二次猛蹿期
女孩10~12岁开始,男孩12~14岁开始,身高会又一次快速增长。一般身高增长能达到7~8cm/年,发育更快的能达到10~12cm/年,可持续1~3年。
提示:每3个月给孩子量一次身高,如果生长速度低于正常的最低线,或者比同龄孩子个头矮5~10cm,要及早就诊治疗。
营养高、吃得好能长高?
有个妈妈求助说,自己每天变着花样给孩子做饭,各种高蛋白和高营养的食物更是成袋成袋往家买,可是孩子的身高就是不见长。营养好不一定长得高,而且过度食补可能会造成营养过剩,诱发性早熟。
具有同样反面效果的还有各种营养品、保健品,特别是增高产品,短期内可以显著促进身高增长,但同时也加速了骨骺的闭合,最终反而限制了孩子长高。
家长们千万不要小看睡眠的功劳,这可是长高的秘密武器,因为生长激素在深睡眠时分泌旺盛,一般在入睡后1~2小时左右达到高峰,所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。
0~6个月:每天要睡15~18个小时;
6~18个月:每天要睡13~15个小时;
18个月~3岁:每天要睡12~13个小时;
3岁以后,也要保证每天至少10小时以上的睡眠。
“拉一拉”能长高?
大孩子推荐纵向蹦跳运动,如篮球、跳绳等;
小孩子可以做蹦跳、拍球等活动;
小婴儿做一些抚触也可以。
提起长高,家长们马上会想到“补钙”。
那么宝宝日常应该如何摄取适量的钙呢,其实最好的科学补钙选择就是“主食补 辅钙剂补”。只要在日常饮食中均衡摄入补钙效果好、含钙量高的食物就可以满足宝宝所需,比如日常饮食中的补钙能手~牛奶、绿叶蔬菜等。对于日常挑食的宝宝,可在食补的基础上适当的补充钙剂。
附上补钙食物篇点击《【宝宝饮食】宝宝“补钙食材”!让孩子身高猛长,一定要经常吃!》查看哦!
身高一部分靠遗传,
一部分靠后天,
爸妈们不必操之过急,
更不能听信谣言,
均衡营养、多睡觉、多运动,
才是正经事儿,
在保证孩子健康的前提下,
让孩子尽可能地接近理想身高!
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