练站桩，真传其实就只有一句话

站桩，这样一种古老的养生方法，很多人讲得很多，似乎很有道理，甚至跟修仙扯上关系。我们普通人学站桩，就是图个身体健康而已，其它的顺其自然，讲得太多，反而学不会，不知道听哪个。

练习站桩，真传其实就这么一句话：骨架中正，精神内守。

理解了，你就学会了站桩，每次都可以站得很舒服而且站桩精气神很好，还不会伤关节。

骨架中正

为什么要骨架中正？很多人站桩站到膝盖疼，或者脚痛，腰痛，甚至头痛的都有，反正这样的桩友基本每周都会有一两个过来跟我交流怎么办。

骨架中正是为了形正气顺 ->气顺心静 ->心静神安 ->神安气足 ->气足血旺，自然，精神内守！

每天如果能这样站桩10-30分钟，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。站桩后自然会精气神饱满。 

这样简单的一句话，可是很多人就是做不好，怎么办？

不用担心，有问题自然有办法，烦恼与智慧本是同根生。

大多数学站桩的人没站出好的效果（比如发热、站后精神很好等）都是因为没完全做到骨架中正。既然提到骨架中正，就必须要求每个学站桩的人都去了解下骨架的结构，才能更好地把握站桩的原理。

原理理解清楚了，经过老师指导后，哪怕刚开始站不好，在站的过程中自然会知道需要怎么去调整。

基本所有人做不好是因为身体骨架太过僵硬，或者局部僵硬，特别是脊柱，一些不怎么喜欢运动的人更是如此。

因此，一般，刚开始学站桩，我们都会要求学员去练筋骨诀，把身上的关节放松下，肌肉、筋膜放松下，舒张开，再去站桩，往往会感觉比直接站桩要轻松很多。因为骨架是联动的啊!