长期消化不良小妙招，请跟我学这个动作，每天十分钟，堪比良药

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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消化不良多为肠胃功能紊乱，多数人呈现消瘦或虚胖的体征。一个与自己的生活习惯有关，一个与饮食情况有关，一个与情绪有关，一个与体质有关。知道了造成消化不良的原因后，我们就可以有针对性地去对治。

除了饮食结构上的需要自己去控制外，其它的我们都可以通过简单的锻炼方式来加以改善。

我们今天分享一种养生方法叫混元桩，它的特点是动作简单，见效快。动作要点见下图示说明：

按以上图及文字所示做好动作后，再慢慢抬起双手至胸前抱圆，与乳头处同高，如下图所示：

以上方法每次练习十分钟，有空的话每天也可多练，一般一周内都会有感觉，大多为出汗或感觉很热等，都是非常好的反应。

注意练习完后不可马上接触冷水，因为此时你的毛孔是张开的，先应轻搓下脸部、轻拍头顶、轻搓双手双脚及身子，然后走一走就可以该干嘛干嘛了。

我们在站桩时，双气呈提抱的姿势，从很大程度上减轻了两肩对肺部的自然压力，随着呼吸，从而使肺活量也大幅增加，同时膈肌的活动范围也增大，慢慢形成腹式呼吸直接吸气到小腹，可以对肠胃进力强有力的按摩，增加其蠕动能力和消化功能，长期这样练习，消化不良的人很快就可以增强体质，恢复正常的生理功能。

在恢复正常生理功能后，还是需要自我控制，比如饮食及生活习惯上。