文：公众号正气站桩学堂
图：网络（侵删）
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我们都知道站桩要点多，但实际上它们都是相关联的，领会了是很轻松就能连在一起做到位，其中一个关键点是头部的虚灵顶劲。
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悬梁刺股
虚灵顶劲的状态就跟我们以前古时候人们读书的时候我们常说头悬梁，锥刺骨的状态一样，头悬梁的时候，以前扎的是长辫子，开始把辫子后面往上提，绑一根绳子，然后吊到房梁上面，这样的动作使我们的后脖往上拎着，竟把整个身子拎起来后。后背就挺拔起来了，这样的话，我们的上半身被拎起来，下半身的压力自然得到了一个缓解，他会轻松很多。
地球引力
那么我们站桩的时候也是如此。我们平时受地球重力的影响。整个上半身的力量是压在我们的下盘腿上膝盖上。
所以我们站桩的时候要求虚灵顶劲的作用就是通过一个上下对拉，把颈，脖子有一个像头悬梁的动作，把后脖往上提领起来，这样的话上半身就有个往上牵引的动作，它可以有效减少我们腰部的受力以及膝盖的受力等等。
气息下沉
那么如果我们光是一个往上的动作是否可以呢？答案当然是不可以，为什么当我们只有一个往上提拉的动作的时候。我们很容易把气息会提到胸口，呼吸的时候会用到胸，呼吸让我们气息在胸部，会让我们感觉吸气的时候有胸闷呼吸短促的感觉。
所以我们需要做的另外一部分就是让屁股往下坐，通过屁股往下坐，使我们一个往下做的劲，让整体的重心往下，我们的气息能降到我们的小腹，气息能降到我们的脚底，这样的话，我们的重心自然跑到了我们的小腹，甚至到我们的脚底去了。
脖子往上提拉，头悬梁，屁股往下坐，这时候上下对拉拔长的劲，才是一个完整的虚灵顶劲的动作。
综上所述较详细地指出了虚灵顶颈的要领，这是站桩比较关键的一个细节，如果你还以为站桩只是那么傻站着，那站上几年也不会有什么正面的效果。
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