焦虑症的5大认识误区，这些真相越早知道越好！

现代社会，每个人都面临着不同的压力，而长期压力下很容易影响情绪，出现焦虑、抑郁和其他心理问题，焦虑症便是其中最常见的心理疾病之一。

首次全国性精神障碍流行病学调查结果显示，我国焦虑症年患病率为5%左右，患者总数为5000-8000万，高居各大心理疾病的榜首。尽管焦虑症的患病率很高，但许多人仍对焦虑症的认知存在很多误区，对于后续治疗也会产生不利的影响。

#01

误区一：焦虑情绪就是焦虑症

和喜怒哀乐一样，焦虑其实也是人类正常的一种反应。

当我们在面对困难或者压力的时候，可能就会产生烦躁不安、失眠、厌食等焦虑情绪，但它持续的时间往往很短暂，一般也可以随着自我调整和问题的解决而得到改善。

焦虑情绪不仅不会危害心理健康，甚至能把压力转换成动力，提高大脑的反应速度和警觉性，帮助我们应对当前或将要出现的危险状况。

而焦虑症则以过度的紧张、恐惧、担忧、回避及自主神经系统功能紊乱等为主要特征，往往出现时没有具体的刺激性原因，持续时间也相对较长（至少3个月），它也不会随着客观问题的解决而消失，会严重影响患者正常的日常生活。

#02

误区二：自我调整可以摆脱焦虑症

当明显感觉自己正在受某些事情影响而变得焦虑时，的确可以通过转移注意力、深呼吸等自我调整方法来使自己放松下来。

但是当确诊为焦虑症后，仅凭个人自我调整很难得到缓解和根治，久而久之还会严重影响到生活、工作或人际关系，正确的做法应当是立即前往正规医院或专业机构，听从专业人士的建议，通过药物治疗、心理治疗等多种手段相结合的方法摆脱烦恼。

#03

误区三：焦虑症不会影响身体

事实并非如此。焦虑症不仅有持续性的紧张不安、提心吊胆、恐惧忧郁的内心体验，还常伴有不同的躯体症状。常见的躯体症状如下——

呼吸系统：胸闷、气短、胸部压迫感、呼吸加快、窒息、濒死感等；

泌尿系统：会增加排尿需求，患者可出现尿频的现象；

消化系统：易发生肠易激综合征、胃溃疡等疾病，患者可出现腹泻、恶心、食欲不振、呕血、黑便等症状；

心血管系统：心率改变、影响血管收缩、出现潮热、机体出汗、中风、高血压等，增加患心脏病风险；

神经系统：长期焦虑容易引起失眠或出现健忘症状。

因此，焦虑症并不是一种简单的情绪反应，而是一种会对身体造成明显或潜在影响的精神障碍疾病。

#04

误区四：吸烟喝酒可以缓解

抽烟或喝酒确实可以让人在烦躁、紧张时享受片刻平静，因为烟草中的尼古丁和酒精能刺激大脑产生大量多巴胺，再加上酒精具有镇静作用，所以人在吸烟喝酒后容易产生愉悦感和放松感。

但妄想凭借抽烟或喝酒来缓解焦虑症绝不是好方法！过量吸烟会对香烟上瘾，过度依赖尼古丁成分，也会加重患者的焦虑感。而且长期吸食会对呼吸道黏膜产生刺激，增加肺部负担，不利于身体健康。

而喝酒自古便有“借酒消愁愁更愁”的说法，长期喝酒不但会加重焦虑情绪，而且可能会对身体造成一定的损伤，如肝、肾损害等。

#05

误区五：感觉好转就自行停药

很多患者在接受治疗病情得到好转后，便迫不及待地停止服药，事实上，和抑郁症、双相情感障碍症等精神疾病类似，焦虑症复发率也较高，因此患者应该遵循全病程治疗。

急性期治疗：以控制焦虑症状为目标，尽量实现临床治愈；

巩固期治疗：一般至少2～6个月，此阶段病情不稳，复发风险较大，应以预防复发为主；

维持期治疗：一般需要维持治疗至少12个月，以防止复发。

患者即使吃药后感觉好多了或临床症状完全消失，也不能擅自停药，仍需继续服用较长时间的药物，同时配合正念练习、有氧运动、人际支持等手段才能最大限度降低复发的概率。

每个人或多或少都曾有过焦虑的现象，但正确区分焦虑情绪及焦虑症，并建立清晰理性的认识，依然还任重道远，你的身边是否有人正面临同样的难题呢？那就把这篇文章转发给ta吧！让我们一起帮助更多的人走出困境！