对我而言，新年的头等大事是调整生物钟，把一天两顿饭调回一天三顿饭。这是来自《完美健康》这本书的启示，身体的自然规律就是一天三顿饭，我之前为了图省事，就把早午饭合并了。
现在，我要认真地尊重身体，回归三顿饭，毕竟身体来自神奇的大自然，不是我一己之力就能改变的。在这个世界上，我只是那么一个小小的存在，为了更好地生存，要臣服于大自然，我可以的，并且是发自肺腑的。
谈到两顿饭的始末，还要从2020年7月份的裸辞开始。不用去上班，我的瑜伽练习能坚持得更好。随着学习更多的课程，我的练习时间越来越长。从最初的阿斯汤加一序列体式练习，大约90分钟，再到加上清洁法30分钟，外加呼吸控制法20分钟以及冥想，从10分钟延长到了20-30分钟。这么一全套下来，怎么也要2个半小时。要是再把艾扬格瑜伽的根基练习加上，3个小时就跟玩儿一样。
问题来了，就算我5点半起床，练完也要9点多了。休息一小时后吃饭，差不多是10点多，可吃完早饭，12点又要吃午饭。这一上午光吃东西了，还可能出现吃不动或吃顶的情况。于是，我就把早午饭合二为一，基本是早餐标配外加菜叶子的风格。如此这般，断断续续也有一年多了，没有什么不适感。
机缘巧合，我最近在读《完美健康》，对阿育吠陀更是崇拜得很。看到一日三餐这几个字眼，我就有点动摇了。之前违背自然规律的一日两餐，算不算我的小我在作祟呢？那就改吧。为了让自己把早餐加上，我还得调整瑜伽练习的时间和方式。计算过后，最理想的起床时间是5点，然后折腾3个小时，踏实吃早饭。
但目前我还做不到，我的巅峰起床时间是5:20，感觉已经是极限了，先从5:30恢复吧。其实，下决心调整生物钟的那段日子，我的起床时间在无限制推后。早上不起，还睡不醒，加上我不用上班，起多晚，都不耽误我的瑜伽练习，就更加肆无忌惮了。反思过后，我觉得人的天性就是懒惰，我也逃不掉。
当flag立好之后，我觉得重新冲回5:30起床，还行，可能过去几年我的身体已经打了一些底子。听到铃声的第一反应是不想起床，眼睛疼，逼着自己开灯睁眼，准备练习。当沉默版狮吼做完后，眼睛似乎亮了一些，头脑也清醒了一些。而当阿汤一序列做完后，真有点神清气爽，只是摊尸式放松时，我会一不小心睡过去，只要不耽误后面的事儿，睡过去也是好的。
为了尽早吃饭，我的瑜伽练习也要调整。清洁法只能做两个，可能我的呼吸时间长，默瀚老师说做完4个清洁法15分钟就够了，我每次都磨蹭到半小时。最可怕的是，期间我并没有拖沓，只是在认真呼吸。也对，人生就是要面对取舍，有舍才有得。既然我的阿汤一序列不能舍，只能给清洁法做减法了。
最近，我已经恢复到5:20起床了，偶尔在铃响之前还会醒来，不知该笑还是哭。可我知道，5:00才是终极目标，最后的冲刺不能松懈。愈发觉得早上的时间很宝贵，还是那种稍纵即逝的，所以起床后我要绝对远离手机，避免头脑波动与时光蹉跎。另外，早睡这事也得同步进行。我偶然发现早点吃晚饭有助于早睡觉。一般而言，晚饭3小时后再睡觉更为健康。倘若我6点吃完饭，在床上追剧到9点，就有点打哈欠了。假以时日，我就可以顺势睡去了。
在养成新习惯时，持续的坚持很重要，就像我当时想变为鱼素者，就对自己狠了一点，绝不吃肉（除非出了北京），然后过去30多年我大爱的肉肉，就这么轻易地告别了。早起练习这事，面临的挑战来自生理期那几天，很可能意识松懈，身体就慵懒了，然后就功亏一篑。1月的生理期，我顺利度过，早上空余的时间重读了《瑜伽玛拉》。2月，就原形毕露了，期待今后的改变。
目前看，恢复三顿饭在往前推进着，我还得控制晚餐，不然只会无止境地长胖，毕竟多加了一顿饭。努力让自己在晚餐时，吃得清淡、少量一些，我还会加上轻断食项目，即一周有一天或两天在24小时内吃500卡的食物。两年前我做过，这次再做没什么难度，就当重温那种体验欲望作祟的感觉了。
太多人觉得早起是个难事，我想问，您确定有那么难吗？还是您内心深处不想早起呢？试试用一些方式调整自己的生物钟，起床没那么难。逼自己一下，早上起来了，您会发现这一天都变长了，也会让我们有这一天赚到了的幸福感哦！
联系客服
