小姐姐S是我的一位网友，应该是读过文章后加了我的VX。也是机缘巧合，此后进入到我的冥想练习群里，从去年7月开始练习冥想打卡。我对练习者的要求有点严苛，需要每日打卡，标记天数，并记录练习感受。万一有一天没打卡，也没关系，天数就要从Day 1重新开始。
小姐姐S的特别之处在于，她中间会有间断，却总能很快调整状态，重新出发。不像其他小姐姐，由于各种原因，坚持十几天甚至30天后，就放弃了，很难再有踏上冥想练习征途的勇气。
最近，跟小姐姐S简单聊过后，我觉得她的想法和经验也许可以给更多对冥想练习感兴趣的朋友作为参考。她家有两个孩子，平时兼职做瑜伽老师，每天的时间安排得满满当当。即便如此，出于对冥想的好奇，以及对那种体验的向往，她开始探索冥想练习之路。
小姐姐S坦言，许是跟性格有关，最初要每天记录冥想练习感受时，她会有一种心理负担，总会惦记着这件事。如今，坚持三个季度了，她越来越享受冥想练习和记录感受这件事。
作为群里的旁观者，我完全感受不到小姐姐S提到的心理负担，她每次的记录很简单、直接，我能很快了解到她的练习状态。很多时候，我会追问一些细节，再建议一些练习方向。坦白说，我很喜欢这种方式，这样简单的文字记录，其实能很真实地还原小姐姐S的练习状态。不然，就算她在我眼前，我也无法看出她练习时在想什么，感受到了什么，又经历了什么改变。
被问及为何能坚持打卡的原因，小姐姐S说：“我在练习过程中感受到了疗愈。由于日常要照顾两个孩子，我会容易焦躁，也会有其他的情绪，但只是几分钟的冥想练习，我的内心就会平和下来，很平静。”
当然，这种平和与平静是需要日积月累的练习和正确的练习方式作为加持。她表示，在练习之初，她发觉念头会很多，思绪会很多，注意力会比较难集中，但如今，她只要主动去关注面部、关注手指，似乎就不太会有念头产生，即便孩子在旁边喊她，她也能不为之所动。
翻看她的日常练习记录，除了描述身体感受、情绪变化、念头之外，孩子是她提及最多的话题，比如孩子没睡，总觉得静不下来；被孩子打扰5分钟练习；中间孩子起床，忍不住微睁看了一下；中间思绪被孩子一声“妈妈”喊走了一下，但只是听到了，继续坐着练习；听觉意识随着孩子们的说话声走远，想收回时有点困难；孩子睡梦中各种扒拉她，都没影响她练习；外面环境有孩子的呼吸声，翻身的声音，厕所的水声，但内心却很宁静。
我解读到的信息是，小姐姐S在练习中多少会受到孩子们的影响，会放心不下，但渐渐地，她好像学会了放手，也适应了与孩子们的吵闹声共处一室，这很像冥想练习中提到的，练习者能感知到外部环境发生了什么，但却不起反应。这个练习过程其实是很难的，但经过重复的练习，终是可以做到。
有些朋友可能会说，自己对冥想练习感兴趣，但是由于要照顾孩子，很难坚持下来。如此看来，小姐姐S真是起到了一个很好的榜样作用。我觉得持续地练习冥想，会产生化学反应。随着时间的流逝，显然这种化学反应发生在她自身，她收获了平静，即练习的时候，生活中的琐事和难题不会打扰到她，她的内心没有什么起伏，头脑中没有什么杂念。同时，这种化学反应也在无意识之间发生在她的孩子身上。
从一开始孩子们会忍不住在她冥想练习中喊她，打断她，到如今，孩子们会清楚地知道妈妈在练习冥想，要尽量给妈妈创造一个安静的环境，等妈妈练习结束后，再来跟妈妈说话。甚至，她的小儿子还会坐到她身旁，跟她一起体验冥想，尽管他坐不住，可他能做的是不吵也不闹，就在妈妈身边安静地看书。这一切的发生当然有小姐姐S每次给孩子们的“洗脑”，更重要的是，她给孩子们树立了很好的榜样，每天睡前都要练习一会儿冥想。显然，这样的行为也获得了孩子们的体谅与支持。
最后，我选择了小姐姐S某一天练习的感受记录，请来体验一下她的平静。我能清晰地感受到如今她的练习，似乎越来越往内走了，为她高兴，也希望她能一直坚持下去。毕竟，生活的鸡零狗碎从来不会停止，而冥想练习无疑是一个有效的工具，即使我们身处黑暗中，也能有找到光的勇气与力量。
“OM唱诵不知道几次，时长应该跟平时差不多，意识一直跟随着每一声唱诵，导致忘记了计数。唱诵结束后内心很平静。
进入冥想，面部肌肤放松。今天有个很奇妙的感受，我被自己的呼吸声所吸引，周遭有孩子的呼吸声，有下水道的声音，还有灯发出的不定时的咔咔声，我虽然知道有这些声音的存在，但关注点一直都没丢，仿佛当下我与外界没有任何的联系，只听到自己。
回过头来观望，内心一直很平静，还有少许的喜悦与轻松的感觉。”
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