不得不说，阿斯汤加瑜伽真的很有趣。90多分钟的练习，看似是日复一日的简单重复，但每次的练习感受都不同，产生的奇思妙想也不同，可能我天生就是个感受型选手。
有一天，我突然觉得，身体是我们既熟悉又陌生的朋友。说它熟悉，是因为每天它都与我们形影不离。说它陌生，是因为我们对它的了解和关注又有多少？应该是寥寥无几。
最近几年的瑜伽练习，让我有机会走进身体和内心，去探寻那个真我。很多人会有疑问，瑜伽就那么让人着迷吗？不过是一个接一个的体式，突破身体的极限。有些体式看起来还是反人类的，应该都不符合人体解剖学的原理。
我的解剖学理论少得可怜，无法从这个角度回答问题，不过我的感受蛮多的，也许稍微有点说服力。去年，听到神仙姐姐Lydia说的那句，“练习瑜伽可以控制意识的波动”，好像给我开启了另一扇大门。我突然意识到，原来我是由多个部分组成的，包括身体、意识等。瑜伽练习会重视呼吸，随之我会把身体、意识和呼吸放在平等的位置来观察。
当我们做到一些颇有挑战的体式时，身体会本能地有反应，比如心跳加速，呼吸变快，有时可能会喘。在瑜伽课堂上，老师就会特别强调，无论做什么体式，都要控制住呼吸，鼻吸鼻呼，尽量缓慢、平稳。如果我们朝这个方向努力了，身体的反应也就没有那么强烈了。同样，在做体式时，如果我们把注意力专注于身体的感受，我们的意识也会更集中，不会受到各种思绪的干扰。其实，我们的大脑很不安分，无时无刻不在思考着什么，这也是我练瑜伽之后的深刻感受。
由此可见，呼吸、身体和意识是相互关联的。我们能否借机把这种关联应用在生活中呢？实践证明，可以。比如，我开车时，就会有点路怒症，熟悉我的朋友都知道我做司机时，有多么地喋喋不休。我会意识到自己的这个毛病，然后提醒自己，何必跟不道德的司机较劲呢。
所以，再碰到别的车强行并线，当我濒临碎碎念的边缘时，我会提醒自己，深呼吸，抛弃发脾气的念头…渐渐地，那个理智的我会战胜被情绪操控的我，然后我就平静了。这让我想到《这就是街舞》中黄潇和乔治的街舞作品《双》，他们的主题是一念佛一念魔。其实，我们内心住了两个我，很多时候，只是看哪个我会占主导。
掌握了这个方法，我忽然觉得自己可以主导情绪，而不是被情绪牵着鼻子走，干扰自己的判断。这应该算是上面提到的，“瑜伽练习是控制情绪的波动”的生动体现。很多瑜伽大师都讲过，瑜伽不仅仅是垫子上的1小时，应该是垫子以外的23小时。不知我的阐述能否给大家一点点启示？
下一次，如果您发觉自己快被一种情绪吞噬时，不妨多做几次深呼吸，告诉自己让情绪慢些发作，或者出去散步走一圈，走着走着，也许您就会意识到产生情绪的因素也不过如此，何必让自己的心境起伏如此之大呢？毕竟，心情大起大落，实在是伤身又伤心。更好地储存能量的方式应该是自己处于平静的状态，比如静坐，让心灵回归宁静。
说了这么多，希望大家尽可能主动关注身体。当我们给予了足够的关注，对它好一些时，它也会给我们很好的回报，但如果我们一味地透支它，那它一定会报复我们。失眠，其实就是身体对于我们的一种抗议。
由于我们没有尊重身体的规律，打破它本该睡觉休息的模式，那么当我们想睡的时候，身体就开始抗议了。我之前发布了三篇悠季瑜伽公开课的笔记，简单分析了大脑的模式，失眠的原因以及如何缓解失眠。感兴趣的朋友，欢迎阅读与收藏。
http://www.360doc.com/content/20/0921/11/71277286_936838336.shtml
http://www.360doc.com/content/20/0923/11/71277286_937174461.shtml
http://www.360doc.com/content/20/0925/12/71277286_937525680.shtml
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