解决了温饱，时间悠闲，国泰民安。
晨练，更多人们习为自然。没有了日出而作日落而息面朝黄土背朝天的繁重体能劳作，养生走进了农村人的话题。
每个人的体质不同；生活的节律不同；红尘中的社会氛围不同；各个年龄段的体质不同；人们日常的劳作作息不同；造就了各自的身体康健不同。要想拥有健康的身体，那就离不开运动。生命在于运动，运动同样有着彼此强度的不同。
人体是一部无声的机器，各个器官都在无常中运行。我这里说的“无常”应该如此解译：无常是宇宙人生一切现象的真理。依物理学来说，宇宙世间一切事物没有一样是静止的，既然是动的，就是“无常”。运动中需要遵循自身的神经磁场规律，来完成生命中的精彩人生。
有人说：安乐给人予舒适，却又给人予早逝；运动给人予磨砺，却能给人予长久。运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利，胜利就是健康的人生。
古玉寻缘在此分享下自己作息的晨练心德。
睡眠作息，需要规律，规律睡眠时间，养成习惯性的规律生物钟。就是说每天晚上的睡觉时间，早上的起床时间，在四季中，每季早上自然醒的时间不会有半小时出入，这才是正常睡眠生物钟。当然特殊时候另议。只有养成定点的睡眠生物钟，才是养生行为的首要。
春冬大概六点上下起床，夏秋大概五点左右起床，一般都是十点多到十点半睡。早上醒的时间基本不会有半小时的时间差，六点左右上下十五分钟自然醒。这就是我的睡眠生物钟。
保证每晚睡眠时间的规律性，必须坚持，不能睡觉早晚无规律。如果你因为种种原因没有规律的睡觉时间限定，如果你出现睡眠障碍或者是睡眠失调，请先调理睡眠，再谈养生。对于睡眠来说，规律性睡眠才是养生的重中之重。睡眠是恢复精力所必需的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证（这段来自百度百科）。所以说，要想身体好，必须有个良好的睡眠节律。
早上醒来，不要急着起床（45岁以上的年龄段），首先深呼吸几次缓和下还未清醒的大脑，其次对腹部画圆式稍用力按摩，随意左右循环动作，并重复按摩运行。这是告诉肚子里的机器们要开始干活了。按摩腹部要养成良好的生活习惯，腹部是肝脏和大肠的所在处，经常按摩，不但可以疏肝理气，对心情舒畅有一定的作用。对于按摩腹部的好处大家可以百度，去更深入的了解。最后着重按摩双耳，如同洗面搓耳。做早上无水洗面搓耳运动。稍微用力搓拽双耳，大概十几次有发热感停止。到这个时候，你也该清醒了。起床要缓，慢起静坐三秒。如果没有急事，可以习惯打坐一刻。只要做到慢呼慢吸，尽量延迟呼吸时间，舌抵上腭沟通任督二脉，使全身经络接通，上下之气通畅。常练习，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质。
穿衣下床，洗刷后，来一杯清水，清水中稍微撒一点盐也可，但要微量，切记，微量。空腹喝一杯水对身体来说好处多多。经历了一整个夜晚的新陈代谢，人体正处于“缺水”状态。喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒，让身体进入一个良性循环。这个时候如果成为习惯，就会有便厕的信号。
晨练，各式运动多多。
有喜欢步行的，我喜欢骑自行车，随意变换场地跑十几里路。 分享下下骑自行车晨练。
建议四十五岁以上的骑自行车晨练。步行时间过长对膝关节不好。骑自行车的好处，一，身体各个肢体部位的协作运行。二，快慢自由，感受清晨的清爽，心情舒畅。三，辅助腰部运动，按摩会阴穴。会阴穴是人体任脉上的重要穴位。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。这才是骑单车的关键。
骑自行车对腰椎的一些益处。
一、它是不负重运动。这是其它运动所不具备的，当你觉得走路很费力的时候，或者血肿不适合走的时候，骑车也许就是你保持腰椎功能的最好选择。
二、它可以让你暂时忘掉一点病疼，你可以骑远点，干脆去郊区或农村，看一些自己不经常看的景，让 自己的心情放松，有利于病的恢复。只要腰椎运动着，它的功能就不会轻易消失。
三、它基本上是纯腰椎运动，这对腰椎功能的保持、恢复、煅练都能起到极大的作用。
骑自行车运动，是一种有氧运动。早上可以急速一段路程，促进呼吸大量氧气，有效强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，全身疏松，你会感觉十分自由且畅快无比。不仅是一种代步工具运动，更是愉悦心灵的方式。
清晨锻炼，由于刚起床时身体处于相对静止和休眠状态，人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动相对不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本休眠状态的身体变得关节灵活，在一天中精神焕发、精力充沛。科学晨练能改善人的神经系统功能，老人能够通过晨练活动提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
晨练能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。
充足的睡眠，规律健康的晨练，在每个全新舒畅的一天天，度过红尘百年。
清晨骑车，一路风景。有时诗性酸文，顺口赋诗一首，文雅悠哉。
已到盛夏，车行中清晨凉爽的气息带来一天最为舒心的心情。时快时慢，浏览路边河岸风景，不时停下来，留住那最美的瞬间，成为永恒的留念。也是我业余摄影的训练。
看今天，弯月当空，如若白云镶嵌，微风浮动杨柳，期盼朝阳，金撒漫天时说声再见。
日月同辉，是一种相见的依恋，是一种割舍的瞬间，是一种温情的留念，是永恒，是永远，是缘，是情，是情深无限无悔无怨。
镰刀俏柳梢，
旭日冲云霄。
溪径对影处，
渔樵忙逍遥。
红尘处，
多少忙碌多少悠闲。
问君几多愁，
问君几多忧？
漫漫人生路，
驶过几叶舟？
多少曲折多少渡口，
问君何时会停留？
小河水悠悠，
荡去一宵愁。
轻舟渔人过，
撒金片片游。
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