2014年波马冠军梅布·科弗雷兹基（Meb Keflezighi）说过，跑步时，别忘记带上你的大脑。
跑步是一项韵律感强、有氧性强的有氧运动，它不仅能够锻炼身体，提高心肺功能，还能舒缓压力，提升心理健康，然而，要成为一名真正优秀的跑者，并不仅仅需要体力和耐力，还需要一项非常重要的特质——专注。
专注是指将全部注意力集中在一个特定的目标或任务上，排除外界干扰，全身心地投入其中。
对于跑步来说，专注是非常关键的，它能够帮助跑者在训练和比赛中发挥出最佳水平。
事实上，有很多跑友坦诚，自己是三天打鱼两天晒网型，但他们很希望能成为一个专注型跑者，今天就聊聊这个话题。
专注给跑步
带来哪些好处？
首先，专注让跑者能够更好地感受和掌握自身的状态。在跑步过程中，专注能够帮助跑者意识到自己的呼吸、步频、姿势等动作细节，并及时进行调整和优化。
只有专注地关注自身的状态，跑者才能更好地适应运动的需要，并且能够更好地调节自己的发力和节奏。
其次，专注能够帮助跑者克服疲劳和困难。跑步的过程中，难免会遇到各种挑战，例如长时间的持续运动、炎热的天气、身体的不适等。而专注能够让跑者将注意力集中在目标上，忽略外界的困扰，坚持下去。
当专注成为一种习惯后，即使面对困难和疲劳，跑者也能够坚持下来，迈过心理的障碍。
此外，专注还能够增强跑者的心理韧性和决心。跑步是一项需要长期坚持的运动，很多时候是在个人的训练中进行，没有外界的观众和鼓励。
跑者需要依靠自己的内在驱动力来坚持下去。这就需要跑者具备专注的能力，只有专注于自己的目标和动力，才能够战胜困难和挑战，坚守自己的初衷。
跑者如何培养专注的特质？
当谈到专注时，不仅仅是在谈论一种能力，而是在谈论一种态度和行为方式，这是跑步成功的关键因素之一。
以下7个具体的措施和行动，可以帮助培养专注的特质：
1. 设定明确的目标
在每次跑步之前，给自己设定一个明确的目标，如跑多远、用多长时间完成、保持一定的心率等。这样可以帮助你专注于实现目标，并为自己提供明确的参考指标。
2. 制定训练计划
制定一个合理的训练计划，包括每周的跑步次数、距离和强度。有计划地进行训练可以帮助你集中精力，跟随计划的步骤一步一步地进行，并逐渐提高自己的能力。
3. 减少干扰
在跑步时，尽量减少外界干扰，如电话、音乐、交流等。专注于跑步本身，更好地感受身体的变化和动作的细节，感受自己的呼吸和心跳。
4. 关注体验
专注不仅仅意味着专注于目标，还包括专注于自己的感受和体验。注意观察身体的反应和变化，感受自己的呼吸和心跳，注意脚步的着力点和步伐的节奏。这样可以更好地与自己的身体连接，关注内在感受。
5. 积极的自我对话
与自己进行积极的自我对话，鼓励自己坚持下去，保持专注。告诉自己每一步都是迈向目标的重要一步，每一次疲惫都是成功的垫脚石。
6. 制定进阶目标
一旦达到一个目标，就给自己设定一个更高的目标。这样可以持续激励自己，保持专注，不断追求进步。
7. 寻找跑步伙伴
找一个志同道合的跑步伙伴一起训练，互相激励、互相支持，共同努力，这样可以增加学习和专注的动力，共同进步。
总结
综上所述，专注是跑者的一个优秀特质，它不仅能够帮助跑者更好地感受和掌握自身的状态，还能够克服疲劳和困难，增强心理韧性和决心。
如果你想成为一名真正优秀的跑者，不妨培养专注的能力，让专注成为你跑步路上的一位伙伴，让它成为你战胜困难、追求突破的利器。
无论是在比赛中还是在训练中，专注将帮助你达到更高的境界，体验真正的跑步乐趣！
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