中秋节最开心的是什么?当然是放假啦~那中秋最传统的食物是什么?当时是,月饼啦~可是这个月饼呢……大家可以看一下它的配料和制作过程,基本上都是各种糖各种油还有一些神奇的馅料。这就导致呢,月饼的热量还是有点高的……
2010版中国食物成分表月饼标准热量(每100克)
月饼馅 | 能量/kcal | 水分/g | 蛋白质 /g | 脂肪/g | 碳水化合物 /g |
豆沙 | 405 | 11.7 | 8.2 | 13.6 | 62.5 |
奶油果 | 441 | 9.4 | 5.7 | 16.9 | 66.6 |
奶油松仁 | 438 | 12.6 | 6.4 | 21.4 | 54.9 |
五仁 | 416 | 11.3 | 8 | 16 | 60.1 |
枣泥 | 424 | 11.7 | 7.1 | 15.7 | 63.5 |
从上表中我们可以得知,100克月饼的热量基本为400多千卡热量,这个热量水平是个什么概念呢?,我们把月饼热量与其他常见食物热量放在一起比较,大家就明白了月饼的热量真的不是盖的。
2、跑多少才能消耗一个月饼
作为糖和脂肪的混合物,月饼的美味满足了人们的本能对于甜食和味道的追求。但随之而来的热量问题又让吃爽过后的你十分懊悔,正如标题所说,我就知道你吃月饼会纠结……那么,要跑多少才能消耗掉这些月饼的热量呢~一般来说,一个普通月饼大约在100g左右。以一名60kg体重的跑友以6:00配速跑步进行计算,结果如下
月饼馅 | 热量(kcal) | 跑步距离(km) |
豆沙 | 405 | 7.7 |
奶油果馅 | 441 | 8.4 |
奶油松仁 | 438 | 8.3 |
五仁 | 416 | 7.9 |
香油果馅 | 449 | 8.6 |
枣泥 | 424 | 8.1 |
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