基普乔格都在做力量训练，你还不赶快跟上

小丸子最近在网络翻看视频时意外发现了一段基普乔格的力量训练短片，视频中基普乔格介绍到，他们每周会有三次的健身房训练课，每次长达两个半小时。

健身训练中包含了跑步热身、力量训练、有氧操以及柔韧性训练等。

视频推文还说到“基普乔格一直在健身房里做有氧运动和力量训练，帮助他加强小腿和跟腱的力量，为他即将到来的每周超过200公里的训练工作做好准备。

在训练开始之前，他也一直在使用健身器材让自己的身体处于最佳状态。”我们从短片可以中看到基普乔格以及所在的NN跑团成员都在进行着各类的力量训练。

这样一支顶级训练水平的团队在教练员的指导下，有计划的进行着科学的力量训练。

图片源于：网络

那么我们作为大众跑者或想要进阶的跑者是否也要进行规律的力量训练呢？

答案是肯定的。

力量训练对于跑者至关重要，但怎么高效的进行力量训练则是一门学问。

已经有越来越多的跑者已经意识到力量训练对于伤痛预防和成绩提升帮助非常大，日常训练中也有意识的增加力量训练环节。但是在训练执行过程中会遇到诸多问题。

跑步研习社推出的跑者力量训练已有100+用户正在改变。