鸡蛋能增强抵抗力？煮蛋吃腻怎么做孩子才爱吃？

当你早餐不知道吃什么的时候，不如来张好吃又方便的卷饼。香软的卷饼的搭配上营养的鸡蛋和爽脆的剩菜，一口下去开启元气满满的一天~

对于有孩子的家庭来说，鸡蛋绝对是不能缺少的重要食材。要知道鸡蛋中含有丰富的蛋白质和多种矿物质。

这些营养素的摄入对于小孩的生长发育至关重要；同时鸡蛋中的优质蛋白还能够补充多种氨基酸，对于身体合成免疫球蛋白都非常好的作用。

如果水煮蛋孩子吃腻了，那就来做个鸡蛋卷饼吧~有蛋有蔬菜，全部裹到一起，一口下去营养和菜全都有了~

当然如果能再搭配上一些新鲜的蔬果和牛奶，这份早餐就更加营养了哦~

 材 料 

 步 骤 

材料：

卷饼1张，鸡蛋1个，火腿肠1根，生菜叶一片，海鲜酱适量，食用油适量

步骤：

1，鸡蛋打散，锅烧热后加入食用油

2，放入打好的鸡蛋，待一面煎至金黄后翻面，双面煎熟后盛出备用

3，将火腿肠放入锅中煎香，在卷饼上均匀涂上海鲜酱

4，放上煎好的火腿肠和鸡蛋，放上生菜，卷起即可

营养师蓝冰滢

营养师妈妈的健康育儿经验分享。

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