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🎬最近超火的健身餐,健身减肥不是梦!
营养师蓝冰滢
>《待分类》
2020.08.27
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蓝蓝
我们在健身或者减肥的时候总会听到有人说,每天吃白水煮西蓝花和鸡胸肉。这样吃了几天瘦下去多少多少,那么吃这个能瘦身的原理又是什么呢?
其实是因为:
鸡胸脯肉里蛋白质丰富,所以蛋白质的摄取量的增多,能帮助提高运动效果,培养肌肉,使肌肉变大、提高基础代谢量。所以也会使那些不容易减肥的人们变成容易减肥的体质。
所以要健身减肥的宝宝们赶紧来吃鸡胸肉啦!今天的这道菜就是让你有饱腹感的同时还不会长胖哦~
材料
贝壳面 100g 鸡胸肉200g 青豆50g
紫甘蓝适量 圆白菜适量 胡萝卜片适量
橄榄油适量 盐2g 黑胡椒5g
步骤
1,鸡胸肉切成片,在表面均匀涂抹上盐和黑胡椒,腌制十分钟
2,煎锅烧热倒入食用油,放入腌好的鸡胸肉,煎至一面泛白后翻面,煎至鸡肉成熟
3,锅内加水烧开,倒入橄榄油和盐,下入意面,煮至意面八分熟
4,放入紫甘蓝,圆白菜,胡萝卜片和青豆,煮至蔬菜成熟一起捞出,上面放上剪好的鸡肉即可
蓝猪坊,一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室;是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方,更是大家相互学习交流,体验分享的平台。
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