24式简化太极拳五六式手挥琵琶和左右倒卷肱图解和视频

24式简化太极拳手挥琵琶和左右倒卷肱教学视频：

24式简化太极拳5手挥琵琶

右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈，同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈，右手收回放在左肘里侧，掌心向左，眼看左手食指(图136, 137, 138)

【要领】

身体重心转变带动上肢动作，上下协调一致;左手上起时要由左向上、向前，微带弧行;身体姿势要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。

24式简化太极拳6左右倒卷肱

(1)上体右转，右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上，视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手(图139、140)。

(2)右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧，同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正，目视右手(图141、142)。

(3)上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上，眼随转体先向左看，再转向前方看右手(图143)

(4)左臂屈肘折向前，左手由耳侧向前推出，手心向前，右臂屈肘后撤，手心向上，撤至右肋外侧，同时右腿轻轻提起向后(偏右)退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移至右腿上，成左虚步，左脚随转体以脚掌为轴扭正，目视左手(图144, 145)。

(5)上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手随即翻掌，掌心向上，眼随转体先向右看，再转向前方看左手(图146)

(6)与(2)动作相同(图147, 148)

(7)与(3)动作相同(图149)

(8)与(4)动作相同(图150, 151)

【要领】

前推的手臂微屈，后撤的手随转体走弧线;前推时要转腰松胯，两手的速度要一致;转体时前脚以脚掌为轴扭正;退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。