24式简化太极拳十三四式右蹬脚和双峰贯耳图解和视频

24式简化太极拳右蹬脚和双峰贯耳教学视频：

24式简化太极拳13右蹬脚

(1)左手手心向上，前伸至右腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下，同时右脚提起向左前侧方进步(脚尖略外撇)，身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步，目视前方(图207、208、209)。

(2)两手由外圈向里圈划弧，交叉合抱于腹前，右手在外，两手心均向后，同时右脚向左脚靠拢，脚尖点地，目平视右前方(图210)

(3)两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外，同时右腿屈膝提起，右脚向右前方慢慢蹬出，目视右手(图211, 212)

【要领】

两手分开时，腕部与肩平齐;蹬脚时，左腿微屈，右脚尖回勾，力达脚跟;分手和蹬脚要协调一致，右臂与右腿上下相对。如面向南起势，蹬脚方向应为正东偏南(约30度)。

24式简化太极拳14双峰贯耳

(1)右腿收回，屈膝平举，左手由后向上、向前下落至体前，两手心均翻转向上，两手同时向下划弧分落于右膝两侧，目视前方(图213, 214)

(2)右脚向右前方下落，身体重心渐渐前移，成右弓步，面向右前方，同时两手下落，慢慢变拳，分别从两侧向上、向前划弧至面部前方，两拳相对，高与耳齐，拳眼都斜向内下(两拳间距约10一20厘米)，目视右拳(图215, 216)

【要领】

完成本式时，头预正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧行。双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同，弓步时两脚跟横向距离同“揽雀尾”式。