用这两种道家睡眠法，睡觉就是在补身|163

睡觉是养生的头等大事。举世闻名的养生大师、国学传承者南怀瑾就说过：“养身三大事，一睡觉，二便利，三饮食，其他起居、服装等皆是辅佐。三事中睡觉为首。”睡觉时出的问题，也能够在睡觉时处理，改动一下睡姿即可。下面就来说说两种道家的睡眠方式。

一阶段：还阳卧

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的巨细要害就是看命门的阳气是否足够。摆这个还阳卧的姿态，就是为了更有利于肾阳气的补充，因而补肾的效果十分明显。

【关键】

◎身体天然平躺，髋关节放松，腿摆成一个环状。

◎两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，即脚后跟摆在身体正中笔直线上（如果能顶着会阴最好）。

◎两手心放于大腿根部邻近，掌心向着腹部。

【长处】

仰卧因为着床面积大，压迫力较小，身体更简单放松。身体的放松加上必定的姿态，能够很快地使阳气和肾气充盈起来。

二阶段：混元卧

还阳卧练一个月后，再高层次的练法是混元卧。

【关键】

姿态照旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指穿插并盖在头顶的百会穴处。

【长处】

经过操练还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

注意事项

1.青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，简单导致男性遗精、女人白带。

2.老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳。

3.操练还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯。

4.操练时呈现性兴奋，切忌妄泄精气。立刻深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。